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脫髮吃什麼維生素
產後脫髮補充什麼維生素，產後脫髮是缺什麼維生素？不少媽媽生完寶寶後，發現自己居然掉頭髮了。未到中年，就出現了脫髮危機，相信沒有媽媽願意產後脫髮。那麼產後為什麼會脫髮呢？產後脫髮要補充什麼呢？接下來我們就來看看吧。
產後脫髮補充什麼維生素？
1、補充鐵質
經過一項研究後發現，在出現產後脫髮的女性當中，其中有30%的人是由於缺鐵鎖導致，因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。並且在洗頭的時候最好是不要使用一些刺激性的洗髮劑，洗頭的次數也不宜過過。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉發的危險。長時間食用這類食物，會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性，這類酸性物質容易引起酸毒素過多。而蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。
4、補碘
有些女性朋友雖然說沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。這樣的頭髮也極大的影響到美觀，出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
產後脫髮是怎麼回事?
產後脫髮是指婦女在生產之後頭髮異常脫落。產後頭髮比較油，也容易掉發，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。產後大量脫髮是常見的，不必擔心。產後的脫髮大多是生理現象，在產後6~9個月會自行恢復，不需要特殊治療。如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。
事實上，大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象，這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。產後如發現脫髮怎麼辦呢?
放鬆心情後脫髮的現象就會慢慢停止，而且頭髮也容易再長出，這是很重要的保養之一。
每天梳頭髮或者按摩頭髮也可以讓頭髮得到改善。此外，可以服用一些補血的藥物，加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等對頭髮的再生和防脫會有很好的改善作用。
頭髮油膩脫髮吃什麼維生素
掉發是很多人們都非常煩惱的一個問題，特別是對於青少年們來說是更加痛苦，會讓他們變得越來越沒有自信心，這個時候就應該要及時的去調節好自己的情緒，要對治療有一定的信心，平時可以多吃一些維生素A的食物，這才可以讓自己的頭發生長更快一些，畢竟有一部分掉發就是缺乏維生素。
1.可用米諾地爾酊外擦,非那雄胺口服，頭皮毛髮種植術也是重要的選擇之一。
2.病理性脫髮應治療基礎疾病，身體康復後頭髮會重新長出。
3.化學性脫髮不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。
4.物理性脫髮不要使用易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5.營養性脫髮應加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
肥胖性脫髮要少吃油膩重的食物，加強體育鍛鍊。
多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭髮的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，並須少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起著重要作用。常食用豐富的維生素A食物如胡蘿蔔、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對脂脫起到一定效果。
維生素B6對於調節脂質的代謝、抗皮脂、刺激毛髮再生均有一定的功能。含有豐富維生素B6的食物有馬馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。
脫髮的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素，也滅有任何單一的營養素具有全面的營養功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質量蛋白質，但前者缺少鐵，後者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：
A.穀類、薯類、幹豆類
B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等
C.大豆及其豆製品
D.蔬菜，水果
E.動植物油脂、食用糖。
並輪流選用同一類中的各種食物，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。
來源：網際網路