孕期多吃這五種食物，生下的寶寶發育好，個子高，皮膚白皙

孕期多吃這五種食物，生下的寶寶發育好，個子高，皮膚白皙。在這個拼顏值的年代，人人都夢寐以求一副好看的皮囊。作為父母的，哪個不希望生出一個高顏值的寶寶呢？哪個不希望自家的寶寶膚白貌美大長腿呢？這個社會雖然不能靠臉吃飯，但至少，顏值高的人，不僅能讓自己更加具備信心，也能讓別人賞心悅目。畢竟，愛美之心人皆有之。

1、多吃富含維生素C的食物，一白遮百醜。

若夫妻雙方膚色都不白，又想生出膚色白皙的寶寶，排除先天遺傳的機率外，孕媽在孕期中還是可以經過改變飲食來增大生出白皮膚寶寶的機率的。那麼，孕媽們在孕期應多吃富含維生素C的食物。維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，能減少黑色素的沉澱。

很多人一提到富含維生素C的水果是否就只想到蘋果、獼猴桃、檸檬等這些比較常見的，其實我兩胎孕期都沒怎麼吃過這些水果，而我的兩個寶寶的膚色卻都特別白皙（比我和寶爸兩人都白），因為我整個孕期吃的最多的水果就是鮮棗和番石榴。

2、多吃含鈣、含維生素D的食物，促進骨骼發育

• 含鈣食物

含鈣最豐富的食物當屬奶類。牛奶或奶粉，都含有豐富的鈣，較易為人體所吸收，可以促進牙齒生長，骨骼生長。孕媽們可以每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉衝飲，來保證正常的身體需要。

• 含維生素D的食物

富含維生素D的食物當屬動物肝臟和蛋類，以及蔬菜。維生素D可以促進骨骼發育，促使長高，在補鈣期間補充維生素D還能調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。孕媽多吃富含維生素D的食物，不僅能就能為寶寶長高打下良好的基礎，還能促進鈣的吸收。

另外，海米、蝦皮、紫菜等海產品都含有鈣和維生素D，且易於被人體吸收，也是孕媽日常飲食中不錯的選擇，而對於有海鮮過敏或甲功異常的孕媽，則應該在醫生指導下食用，但是，海產品偏涼，孕婦不宜多吃。

3、多吃黑芝麻、核桃，寶寶的頭髮烏黑、亮澤

• 黑芝麻

黑芝麻含有優質蛋白質和豐富礦物質，還含有豐富的維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚潤澤、緊緻、透亮。

吃芝麻固然是對頭髮好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

• 核桃

核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對人體有益。

核桃還含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃除了讓寶寶頭髮烏黑還對大腦發育有好處。

4、適量吃板慄，緩解孕吐，預防寶寶神經管畸形，提高免疫力

孕媽在孕期吃板慄對自身健康和胎兒發育都是非常有好處的。板慄能緩解孕早期妊娠反應引起的噁心嘔吐等症狀；板慄中含有豐富的葉酸，可以預防胎兒發生神經管畸形；板慄中的優質蛋白質，可以提高機體的免疫力；板慄中還含有鉀離子，可以調節體內鈉鉀平衡，有利於消除水腫。

但是，建議要適量食用板慄，以免引起消化不良。可以說，我最喜歡的乾果之一就是板慄了，板慄也是陪伴我度過孕吐期的三大食物之一。

5、多吃枸杞、胡蘿蔔等富含維生素A、維生素B1和維生素B2的食物，寶寶眼睛明亮，有神。

• 枸杞：枸杞有清肝明目的作用，因為後期中含有豐富的維生素A，胡蘿蔔素，維生素B1和維生素B2，有助於寶寶的眼睛發育。
• 含有維生素A的食物，維生素A對維持人正常視覺有著重要的作用，懷孕期間可以多吃含維生素A的食物，比如胡蘿蔔，動物肝臟，魚肝油，蛋類等。
• 含有維生素B1和B2的食物。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，缺乏維生素B1容易引起視覺疲勞，缺乏維生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麥芽等食物。

胎兒在生長發育過程中，如果不注重這些食物的攝入，那確實會影響寶寶的顏值，孕期如果準媽媽缺乏鋅元素，易讓寶寶患上皮炎，可能會留下色素斑塊；孕期缺乏葉酸的攝入，可能會讓寶寶出生後皮膚發黃；孕期缺乏維生素A，可能會讓寶寶出生後皮膚褶皺多，這些均會影響寶寶的顏值。因此，確實可在孕期通過吃一些食物提升寶寶的顏值。