核桃君今天就傳授給大家一個獨門秘籍——Shadowing影子跟讀法。影子跟讀是口譯工作者練習同傳技巧中常見的一種練習方式。每天只需要花20分鐘時間訓練，一舉兩得同時提升聽力和口語，效率賊高！堅持一個月，讓大家輕鬆利用碎片化時間迅速提升自己的英語能力！跟著核桃一起看下去這份實用攻略！衝！
什麼是Shadowing？
Shadowing影子跟讀法，也可以理解為跟讀訓練。以延遲一到兩個詞的節奏來進行跟讀，直到能夠跟音頻完全同步，並且可以逐步理解文章的內容。我們通過模仿來糾正自己的語音語調，不斷反覆理解文章內容，提升練習者的短期記憶（Short-Term Memory），對於訓練我們的聽力和口語的作用是巨大的。
練習shadowing有什麼好處呢？
首先，學翻譯的同學一定知道影子訓練是鍛鍊大腦同時處理雙任務的最好的方法（誰當年還沒被shadowing虐過幾回？）我們常常說「有效學習」，第一要義就是「專注」，親測在shadowing可以極大提升我們的專注度，這樣在我們做其他的事情的時候也不會一直分心啦！
其實，除了鍛鍊大腦，shadowing可以幫助我們提高輸出的流利度。我們說英語最明顯的一個難點就是卡殼，影子跟讀可以強化我們說英語時候的流利度。當我們聽多了讀多了，一次又一次地刻意練習了，形成一種肌肉記憶，我們下一次說英語時，就會越來越流利。
同時，影子跟讀可以改善我們語音語調、增強語感。我們前面提到，在影子跟讀的時候我們的專注度很高，專注會增加你對於語言本身更多的注意，可以更好地提高對輸入內容的吸收。在我們在跟讀的過程裡，我們要模仿從語言語調到節奏停頓等各個層面，語音自然會在不斷訓練中提高啦。
那麼如何進行Shadowing訓練？
Step1 找一段你喜歡的英文聽力片段，長度在5-10分鐘即可，劃重點：要有中英文文本！
Step2 先泛聽一遍，了解大概內容，這樣做可以增加對內容的熟悉度。（不至於上來直接hard模式。）
Step3 進行跟讀，可不是簡單的跟讀！一共有六遍，必須踏踏實實的完成，才有效！前三遍不看文本，關注聽到的內容，一邊跟讀一邊理解文本內容；第四遍邊讀邊看中文文本；第五遍邊跟讀邊看中英文文本；最後一遍邊讀邊看英文文本。
Step4 查漏補缺，針對自己有問題的地方反覆練習（比如卡殼，比如不認識的詞，比如模仿的不到位），最好拿個小本本記錄自己容易出現問題的地方。
那麼我們怎麼選擇材料呢？
首先，和聽力材料的選擇是一樣的，不可以隨便選一個！第一，選擇你有興趣並且難度適中的材料，這樣我們更容易堅持下去。第二，不要太長，因為太長大腦專注度會隨著時間降低，並且完成短一些的材料能夠幫助了我們產生成就感，祈禱一個正向激勵的作用。第三，要發音標準，最好是地道的音音或者美音，可以選擇語音語調有明顯變化的並且誇張的材料（例如美劇、播客）、或者語速適中的（例如動畫片），這樣的材料比較適合我們哦！
如果在備考的同學，拿託福或者雅思聽力來練習也很不錯。既做了真題，又訓練了聽力口語！最後，核桃君不太建議用新聞做練習。其實道理很明顯滴，因為材料太乏味，也不夠生活化，不容易堅持下去。
最後，說了這麼多，有人就會問核桃君，那我要練習多久呀？核桃君想說：期限是一萬年。（開個玩笑）其實先從堅持一個月開始吧，相信一定可以看到質的變化噠！不多說了，核桃君繼續磨耳朵去了！