間歇性斷食減肥法

核心提示：多數人覺得在夏天減肥會更容易，其實這只是一種心理想法，夏天的人減肥多，是因為已經到了不得已的時候。在夏天穿衣比較薄，沒有厚重衣服的保護，身體的贅肉，盡顯無疑，這個時候難免會影響到個人的形象，因此會想方設法通過一些方法進行減肥，其中間歇性斷食減肥法時，比較受大眾歡迎的一種減肥手段。

多數人覺得在夏天減肥會更容易，其實這只是一種心理想法，夏天的人減肥多，是因為已經到了不得已的時候。在夏天穿衣比較薄，沒有厚重衣服的保護，身體的贅肉，盡顯無疑，這個時候難免會影響到個人的形象，因此會想方設法通過一些方法進行減肥，其中間歇性斷食減肥法時，比較受大眾歡迎的一種減肥手段。

間歇性斷食減肥法是曾經風靡一時的5:2輕斷食法。很多明星以及想減肥的人都有嘗試過，這種間歇性斷食減肥法的主要狀態是，每周有5天可以維持正常飲食，其餘兩餐進行輕斷食，但是輕斷食的時間絕對不是連續兩天必須分開進行，比如周一和周三進行斷食，其它時間可按正常的飲食習慣進食即可。在輕斷食期間並不是完全不進食，只是攝取平時熱量的1/4即可，一般女生需要控制在500卡左右，男生需要控制在600塊左右，在非斷食的5天內可以照常進行飲食，但不能出現暴飲暴食的現象，所需要攝取的熱量，最好與身體所消耗等熱量平衡或者低於身體所消耗的熱力，多吃粗糧食物和新鮮的瓜果蔬菜，而且要多喝水。

在輕斷食的兩天裡，出飲食控制之外一定要多喝水，多喝水對身體健康真的有好處，而且對減肥具有重要意義，通過加大飲水量，可以加快體內毒素排出，對減肥有促進作用。也可以多吃含有水分比較多的新鮮蔬菜和水果，當然在選擇水果時，儘可能不要選擇高糖類的水果，這樣會影響減肥成果。

雖說間歇性斷食減肥法是目前已經被權威機構所認可的一種減肥方式，但是臨床被研究的樣本比較少，需要觀察的時間較短，因此，還有很多不足之處，它只是一種新型的飲食方式，對於它的效果以及安全性還存在巨大的爭議。但是，合理安排日常飲食對於減肥確實具有重要作用，而且在減肥計劃中，飲食是最不可缺的一項，保證身體所需要的基礎營養基礎上，控制一天飲食的總熱量，對減肥起著決定性的作用。