隔天斷食減肥法科學嗎

核心提示：對於減肥者來說，最關鍵的是要管住自己的嘴，這樣才可以從根本上減少熱量的攝入。目前，隔天斷食減肥法是比較流行的一種方法，有很多的女性朋友為了美麗而選擇這種方法，但是有人說此方法會給人體健康帶來傷害，那麼，隔天斷食減肥法科學嗎？我們一起來看下面的介紹。

隔天斷食減肥法科學嗎？對於減肥者來說，最關鍵的是要管住自己的嘴，這樣才可以從根本上減少熱量的攝入。目前，隔天斷食減肥法是比較流行的一種方法，有很多的女性朋友為了美麗而選擇這種方法，但是有人說此方法會給人體健康帶來傷害，那麼，隔天斷食減肥法科學嗎？我們一起來看下面的介紹。

隔天斷食減肥法科學嗎

據實踐表明，隔天斷食減肥法並不科學，但是減肥效果卻比較理想。通常女性每天能量控制在500千卡，男性控制在600千卡左右，堅持3天體重會下降很明顯，通常可以達到3-4斤，需要大家注意的是，人體脂肪是不可能消耗的這麼快，其實這種減肥方法前幾天所降低的都是人體內的水分，後幾天才開始真正達到減脂的目的，如果堅持1個月能瘦到10-15斤。但是此方法一旦恢復飲食，就會出現反彈的情況。

再者，隔天斷食減肥法也會給人體健康帶來比較大的傷害，比如會讓減肥者的胃腸道正常活動規律被擾亂，斷食時會讓消化道仍在正常地蠕動和分泌消化液，這些消化液沒有食物可消化，往往會大量積累，腐蝕胃腸內壁，久而久之就會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。而且也會導致營養不良，斷食減肥i能會引發營養不良。因為，斷食減肥法食譜中的酸奶和鮮榨果汁等無法全面提供人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這３大類提供能量的營養素。

建議大家通過合理控制飲食的同時，平時再進行體育鍛鍊的方法，來達到健康科學減肥的目的，比如平時適當的多吃一些熱量較低的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，不可以吃熱量高的食物。而且平時還要注意多進行運動，比如跑步，跳繩，快走等，長時間堅持就可以達到比較理想的減肥目的。

隔天斷食減肥法科學嗎？綜上所述，隔天斷食減肥法並不科學，而且長時間堅持還會給人體健康帶來比較大的傷害，建議肥胖者通過科學健康的方法，即管住嘴，邁開腿的方法，來達到健康瘦身的目的。