現在輕斷食法減肥慢慢進入大眾的視野，越來越多人了解它，那麼它真的科學嗎？今天小編就和大家一起來叨叨這個問題。
輕斷食（the Fast Diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥可?莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的「常態」，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
操作方法
01）評價一個東西科學不科學，好不好，首先我們要知道它是什麼？那輕斷食法是什麼呢？就是挑不連續的1-2天，將每天食物的攝入量控制在低於平時攝入量的20%- 30%，我們平時保持能量需求大概在1800-2200大卡，而20%-30%大概就是500-600大卡；其餘的幾天則保持正常的飲食。通過這樣的方法來達到輕鬆瘦身。
02）接著來從古代的角度來看，古代的人們狩獵為生，有一餐沒一餐的，但是他們也很健康的生活著，要說現代人的身體素質和身材的平局水平肯定沒有古代人的好，所以，從這個角度來說，輕斷食法是可行的。
03）再來從現代的角度來說，美國研究報告表明，當我們餓一頓，血液裡的葡萄糖幾個小時就會消耗完畢，進行系列的化學反應，反正最後是會開始消耗脂肪的；
04）當然，這裡有個前提：就是你的身體是健康的；只要你的身體健康狀況良好，就能夠迅速調節血糖，只要一周不超過兩次，那麼身體是不會出現低血糖反應的；
05）另外，研究表明：我們在輕斷食的時候，配合科學的膳食法，不僅不會感到身體疲憊，在斷食的隔天還會出現精力充沛的情況；
06）另外，有的人會在想，我們沒有攝入能量，身體會不會出現飢餓情況?其實並不會，因為我們一周只進行1-2天的輕斷食，並不是每天都斷食，所以不需要有這個擔心。
07）
對於斷食的周期，不同的人有不同的看法；
一種看法，認為一周兩天，一個月最多兩次；
另外一種看法嗎，認為一年最多4次，一次1-2天，一個月一次；
綜上所述，輕斷食是相當科學的！