說起輕斷食，可能很多女性都非常熟悉了。在這個減肥非常艱難的時代，有不少的人都沒有真正走向正確的減肥道路。如最近幾年，在減肥界裡面比較火熱的輕斷食減肥法，又掀起了一番熱潮。
輕斷食減肥法，遵循的最基本意思就是人們通過限制飲食跟高熱量飲料，在這其中還有一個很多人都會效仿的比例，這個比例是5:2，主要的意思是說在一個星期之內，有5天內是正常吃飯。
而攝入的能量是2000千卡，剩下的2天吃的量，如果是男性，每天攝入的量是在六百千卡。如果是女性，每天攝入的量是在五百千卡。這樣的減肥方式很科學嗎？
首先，如果你要是這樣做的話，一直堅持下來是可以起到減肥效果的。但如果你平時的飯量很大，還像輕斷食的這種做法，還很難保持每天機體攝入的營養跟能量等等。
那怎麼做才算是正確的挨餓方式呢？
對於挨餓，大家要理解正確了。對於我們的一日三餐，早餐、午餐、晚餐，不是每一餐都不去吃，而是要正確的食用。早餐是全天中的第一餐，吃富含營養的物質很重要。
如果是減肥的人群吃早餐，那麼就可以有選擇性地吃全穀物主食、新鮮的蔬菜水果、堅果、奶製品、肉類。其次是午餐，減肥的人群可以吃得豐盛一點。
最後，全天中最後的一餐就是晚餐，晚餐減肥的人群，可能會採取只吃蔬菜水果，剩下的主食跟其他食物都不吃。這種方式也是不對的，每餐都要吃主食。
即便是對於減肥的人群，主食也是可以吃的，只不過在主食上面不建議吃過於精細的主食，如精白米麵的主食，饅頭、米飯等等。建議減肥的人群吃粗糧主食，如在米飯的時候，就可以添加全穀物、豆類等等。
在一個星期之內，每天三餐都吃，在這個基礎上，「挨餓」的正確方式是每餐根據自己吃飯的量，控制在六分飽左右就可以了。這是飲食，減肥的人群還不能少的就是運動。
無論是身體肥胖還是偏瘦，每天的運動都是少不了的，運動可以增強一個人的體質，也可以幫助一個人恢復到正常的體重範圍之內。如果你想減肥，就一直這樣做下去，到最後肯定能收穫成功的。