本文由呂小廚帶你吃獨家發布。
分享這款方便又簡單的烤箱減肥餐，適合減肥期的你。
對於減肥的小夥伴來說，最大的煩惱往往是在饞嘴和節食之間徘徊和糾結。其實，只要利用熱量低的食物填飽肚子，就不會一直饞嘴了，減肥期間吃對東西也是一種學問，因此才會湧現出很多減肥餐、健身餐，今天小編要給大家介紹的是可以用烤箱做的減肥餐，不會產生油煙，方便又好吃，既享受又享瘦，一起試著來做做吧。
香蕉燕麥蛋糕
我們準備的食材有香蕉1個、麥片50克、雞蛋1個、牛奶130毫升。
首先把牛奶和麥片混合起來蓋上保鮮膜放到冰箱裡冷藏兩個小時左右，把香蕉切片，一次擺在麥片的上面，雞蛋打散倒入香蕉上，放入預熱好的烤箱，180度烘烤30分鐘即可，時間到了就可以吃了。
這款低卡又健康，因為香蕉本身都是甜的，所以不需要加糖，燕麥又富含大量的膳食纖維，所以這款不用擔心發胖。
藍莓山藥泥
我們準備的食材有藍莓適量、山藥1根、蜂蜜適量。
首先我們把山藥洗乾淨，去皮放在蒸鍋中蒸至軟爛，把山藥放入碗裡搗成泥，把藍莓洗乾淨放在絞汁機裡，放入一些蜂蜜，打至粘稠，把山藥泥在盤中定型，澆上藍莓醬就可以了。
這款是用自製藍莓醬，這樣糖分會比較少，山藥能夠健脾養胃，所以這款也不用擔心發胖。
烤豆腐
我們準備1塊豆腐、燒烤粉、生抽、油、蜂蜜、香蔥、芝麻。
首先把豆腐切成大小厚薄合適的方塊，鋪在烤盤上，把燒烤粉均勻的撒在豆腐上，撒完一面再把豆腐翻面，繼續撒上調料，把生抽、油、蜂蜜混合均勻，淋在豆腐上，烤箱預熱80度上下火烤半個小時出爐，前一分鐘撒上香蔥即可，烤豆腐吃燒烤的健康之選，吃起來外焦裡嫩。
西蘭花三文魚
我們準備有西蘭花、1塊三文魚、辣椒片、青檸汁、小番茄適量。
首先把烤箱預熱180度，把青檸汁滴在三文魚上，撒少許的辣椒片，用錫紙包住三文魚在烤箱中烘烤20小時，把西蘭花放入燉鍋中，開水煮3到4分鐘，等西蘭花變軟撈出，把煮熟的西蘭花和烤好的三文魚放到碗裡，再放些小番茄即可。
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