很多女性生完寶寶之後就感覺立馬輕鬆卸貨了，生完孩子之後感覺一身輕鬆，從此不用擔心自己走路磕著碰著傷到孩子了，也不用擔心你出什麼危險了，其實在座月子的時候，身體就會出現一些產後的後遺症，殊不知面臨我們產後出現的一些症狀，對於我們來講又是一次二次考驗
然後出現的症狀不只是漏尿，像子宮脫垂，陰道鬆弛，免疫力差，婦科疾病反反覆覆，妊娠紋難消，身材走樣，都是我們需要去面臨的產後出現的症狀
大部分的女性面臨的不僅是身體，還有心理上的一些問題，面臨自己身材走樣，小腹肥胖卻無法恢復到產前的狀態，一直非常困擾，看到小腹上面的一些妊娠紋，再加上漏尿，這是一種非常尷尬的產後後遺症，每天出門的時候下面都要墊一個尿不溼，而且婦科炎症反反覆覆，的壓力也是非常大，沒辦法正常的生活以及工作
看到了這些症狀，你是不是對於產後生活充滿了恐懼？
其實及時抓住產後黃金修復期，也可以讓我們產後身體恢復得更好，及時進行產後骨盆修復，盆底肌修復腹直肌修復，可以讓我們有效地避免產後出現的漏尿，子宮脫垂，陰道鬆弛等症狀，不要感覺生完寶寶之後什麼事都沒有了，及時進行修復才是王道，讓我們都能擁有一個健康快樂的產後生活
那我們在平時生完寶寶之後，應該注意哪些問題
第一，生完寶寶之後不要暴飲暴食，飲食以清淡營養為主，多食用一些蔬菜水果，含鈣量比較高的食物，
第二，生完寶寶之後不要急於鍛鍊身體，可以適當的散步，特別是針對於，不直接奮力比較嚴重的女性一定要先修復完腹直肌，在進行一些瘦身的運動，特別強調一點產後不要去做一些仰臥起坐平板支撐卷腹等危險性動作，不然會加重實際分離的狀況
還有生完寶寶之後，如果說出現了輕微的漏尿情況，在家要自己進行一些盆底肌鍛鍊的方法，這樣可以緩解漏尿的症狀
今天教給大家一個盆底肌鍛鍊的方法，首先平躺或者是坐著採用一種比較舒服的姿勢，穿著衣服比較寬鬆，機器的時候自然吸氣，吐氣的時候用會陰區發力，收縮我們的盆底肌，保持10~15秒，每天做4~5組，每組做10次
一個月為一個標準，每天堅持練習不要偷懶，這樣可以讓我們的盆底肌快速的恢復到產前的狀態，有效的避免產後出現的功能性障礙問題，那如果針對於比較嚴重的漏尿，還是要進行突出產後康復技術，對於骨盆要有精準的評估矯正閉合，然後針對於排體機進行修復，從根本上去解決漏尿的情況以及子宮脫垂遇到鬆弛這樣的一些問題
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