早上空腹「4不喝」,今天算是知道了,希望以後別亂喝了

2020-12-24 騰訊網

對於養生這件事而言，本來是件有利於健康的好事。但這些年來，養生卻越來越被人詬病，甚至很多時候將其與「謠言」掛鈎。造成這樣局面的，也多半是因為理解出現偏差，或者過分解讀導致。比如之前有「專家」說早上不能空腹吃飯，就是典型的例子。今天，我們要聊的同樣和空腹飲食相關，空腹時不建議喝的4種飲品。

早上空腹「4不喝」，現在知道不算晚

茶：其實關於空腹能不能喝茶這件事一直是爭議不斷，因為確實有很多人已經養成了習慣，早上起來空腹會抿上一口茶水，然後用茶水擦拭眼睛（茶能明目）。他們也沒見有太大的異常，對於這點我們不持懷疑態度。也並沒有直接的證據來證明茶到底是養胃還是傷胃。不過，畢竟有一定的刺激性，如果胃腸功能弱或者有胃病的，還是不建議輕易嘗試。要喝茶，可以放在飯後半小時喝。

要注意的是，很多中老年人可能伴有一些慢性病，需要常年服藥控制，且多是早晨服藥。這些人群還是離茶遠一點。因為茶葉中含有大量的鞣酸、咖啡因、兒茶酚、茶鹼，這些物質是能與很多藥物發生反應的。

飲料：空腹喝飲料雖然不傷胃，但也是不提倡的。因為飲料，尤其是碳酸飲料裡除了各種添加劑就是糖，且往往糖含量是很大的。一般來說，一瓶容量為500毫升的飲料，含糖量在40克~55克之間。而《中國居民膳食指南（2016）》建議每天攝入添加糖不超過50克，最好控制在25克以下。也就是說，早上一瓶飲料喝下，一天的糖攝入已經超標，這樣下去很容易導致肥胖，以及提高糖尿病等慢病風險。

咖啡：和不建議空腹喝茶的原因類似，咖啡中的一些成分會對胃造成刺激，如咖啡鹼會刺激胃酸分泌，空腹喝咖啡輕則會引起不適，重則引起胃潰瘍。如果喝的是速溶咖啡或者喝咖啡時加糖，則會涉及剛才說飲料時的問題：糖超標。很容易，早上的一杯咖啡就讓一天的糖攝入爆表。

酒：其實不管是不是早上，是不是空腹狀態都不建議喝的。喝酒傷肝是不爭的事實，空腹喝酒對身體的危害更大！因為空腹狀態下喝酒，胃內沒有東西，胃會更加快速地吸收酒精，使得體內血液中酒精含量迅速升高，更容易醉。另外，空腹喝酒還會刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。

我是藥療君，早上起床喝點什麼東西還是很有必要的，這樣可以有效的補償頭天晚上身體代謝而消耗的水分，及時的水分補充可以降低血液的粘稠度，這對有心血管疾病的 人很有好處。此時最為適合的，莫過於溫開水了，平淡無味卻是最真實的，您說是吧。若覺得文章有用，別忘了點讚並轉發給身邊的家人朋友們吧，感謝您的支持（本文圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）

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