女人每天對皮膚的保養是很重要的，隨著年齡的增長，我們的皮膚會出現皺紋以及衰老等問題，都是因為膠原蛋白的流失，膠原蛋白對於女人來說是非常的重要的，很多愛美的女人都是直接購買含有膠原蛋白的膠囊服用，這些保養品的價格都是不菲的，其實在我們日常的飲食中也是可以補充膠原蛋白的，只是很少有人注意到而已。那么女人吃什麼補充膠原蛋白?
一、女人吃什麼補充膠原蛋白
1、魚類膠原蛋白含量很高
都說吃魚會變得非常的聰明，其實魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實最意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時多吃魚肉、多喝魚湯，不會發胖，還能補充到含量很高的膠原蛋白。
2、動物軟骨和骨骼
我們平常都喜歡吃動物的肉，其實想要補充膠原蛋白應該多吃動物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動物的骨骼。
3、動物筋腱和筋膜
像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬於動物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。動物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。
4、禽類的翅膀和爪子等
像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等這些禽類的翅膀和爪子等都是膠原蛋白補充食物源，骨骼、筋腱、真皮中攝取到很多膠原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。
5、動物的真皮富含膠原蛋白
動物的真皮富含膠原蛋白最高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。
二、膠原蛋白的功效與作用
1、可以預防心血管病
膠原蛋白本身就是一種降低血甘油三酯和膽固醇的食物，特別是對養容，減肥的食物，可以高效補充人體內必要的微量元素，改善循環血液循環，達到身體維持在一個健康水平。
2、補鈣
膠原蛋白還是人體補鈣的保健聖品，當人體有足夠的膠原蛋白，保證足夠的鈣到骨細胞，那麼，就承起了骨骼的主體的補充，特別是對發育成長的兒童或是孕婦來說都是更需要補充足夠的鈣，而患有內分泌失調的婦科病的婦女，更年期婦婦，也是十分要補充膠原蛋白，防止骨質疏鬆，防止老年痴呆症。
3、提高免疫力
膠原蛋白可以讓人體提高免疫力，因為人隨著年齡的增長，免疫力也逐漸下降，而多補充膠原蛋白可以提高免疫機能，還可以抑制癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及酸痛。
4、防止皮膚老化
都知道多吃膠原蛋白的食物可以讓皮膚白白嫩嫩的，抗皮膚衰老，去皺紋，所以現在很多人很注重補充膠原蛋白的食物，就是為了延緩衰老。
結語：看完上文關於女人吃什麼補充膠原蛋白的相關介紹之後，我們可以知道膠原蛋白在魚類以及動物的骨骼中都是富含的，而且每一個女人都想永葆青春，平常應該多注重吸收膠原蛋白，想要快速的補充膠原蛋白，平時就可以多多食用這些。