喝一口你可能就白跑了!市面常見19種飲料熱量大起底!推薦收藏!

2020-12-11 21天跑

無論是跑步、健身還是打球，熱愛運動的人都喜歡運動後大汗淋漓的快感，如果這時候再來一瓶冷飲，那感覺實在是無比地痛快。但是你知道喝下去的飲料需要運動多久才能消耗掉嗎？如果你正在減肥，哪些飲料的熱量最高，是應該要儘量避開的？為此，我們21天跑專門做了一個市面常見的19飲料的熱量調查，希望為正在減肥中的人群提供一個有用的參考。

為了方便對比，我們以跑步作為運動參考，讓我們看一看到底喝完一瓶飲料後到底需要跑多少公裡才能消耗掉。由於體重和配速的不同會影響跑步能量的消耗，在這裡，我們統一以一個60公斤的人，配速7分30秒（8公裡/小時）時的能量消耗為標準計算能量消耗。

可樂1瓶（500ml) 熱量：215千卡 = 慢跑4公裡

可樂1罐（330ml) 熱量：142千卡 = 慢跑2.5公裡

雪碧1瓶（500ml) 熱量：228千卡 = 慢跑4.5公裡

雪碧1罐（330ml) 熱量：151千卡 = 慢跑3公裡

阿薩姆奶茶1瓶（500ml) 熱量：275千卡 = 慢跑5.5公裡

康師傅經典奶茶1瓶（500ml) 熱量：259千卡 = 慢跑5.1公裡

冰糖雪梨 1瓶（500ml) 熱量：223千卡 = 慢跑4.4公裡

芬達1瓶（500ml) 熱量：171千卡 = 慢跑3.4公裡

果粒橙1瓶（500ml) 熱量：183千卡 = 慢跑3.7公裡

脈動1瓶（600ml) 熱量：126千卡 = 慢跑2.5公裡

佳得樂1瓶（600ml) 熱量：146千卡 = 慢跑2.9公裡

尖叫1瓶（550ml) 熱量：145千卡 = 慢跑2.8公裡

康師傅綠茶1瓶（550ml) 熱量：99千卡 = 慢跑2公裡

康師傅茉莉清茶1瓶（500ml) 熱量：88千卡 = 慢跑1.7公裡

康師傅柚子綠茶1瓶（500ml) 熱量：192千卡 = 慢跑3.8公裡

統一鮮橙多1瓶（450ml) 熱量：186千卡 = 慢跑3.7公裡

加多寶1瓶（500ml) 熱量：181千卡 = 慢跑3.6公裡

王老吉1瓶（500ml) 熱量：168千卡 = 慢跑3.3公裡

椰樹牌椰汁1罐（245ml) 熱量：121千卡 = 慢跑2.4公裡

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