伊莉莎白·庫伯勒-羅斯將傷痛分為五階段：否認、憤怒、掙扎、抑鬱以及接受。後來有人認為，傷痛的階段或許還有第六階段——接受之後並發現其中的真諦。當我們充分感受傷痛後，我們可以在療愈過程中發現其中更深層次的真諦。
在我們的現實生活中，夫妻間的背叛，失去親人，失去摯愛的寵物，戀人間的分手這些痛苦，因為不恰當的面對和疏導，都會讓人感到很痛苦。
《心的重建》的序言中就為我們給出了答案：傷痛的階段或許還有第六階段——接受之後並發現其中的真諦，當我們充分感受傷痛後，我們可以在療愈過程中發現其中更深層次的真諦.讓內心的創傷痊癒，心中充滿愛意，愛自己也能愛他人呢？
我接受生命為我準備的所有「課程」，包括失去帶給我們的痛苦。
《心的重建》告訴我們什麼是「失去」，你曾經擁有過一個很好的東西，但是現在沒有了，而且再也不會回來了，失去一個不好的東西不叫失去，失去之後有更好的代替也不叫失去，失去之後你不在意也不叫失去。
失去的心是受傷的心，受傷的心也是開放的心，無論在什麼情況下，一旦你愛上一個人，交往一段時間而後分手，你自然會感到痛苦，失去摯愛的痛苦是人生的一部分。
怎樣面對人生中的失去之痛，如何走出失去的傷害帶來的痛苦。
人生當中我們會面對，複雜的失去（complicated loss）、事態未明的失去（loss in limbo）以及被剝奪的傷痛（disfranchised grief），痛是對失去的反應。
一、複雜的失去
簡單地說，複雜的失去就是由很多因素共同作用導致的失去。比如在一段戀情中，當一個人想分手而另一個卻不想，你可以這樣想：雖然我現在不能理解這次分手的原因但是我會接受這個現實，這樣我才能開始治癒。
在《新的重建》中作者是這樣說的，在遭遇失去發生後改變你的想法——不是要你逃避傷痛帶來的痛苦，而是要學會不斷地克服它。我們希望你的思想能達到一個境界：當你回憶起你的愛人時，只有愛，沒有悲傷或遺憾。
戀愛時你是怎麼想的，分手後你也會這麼想。比如：如果你在戀愛時感覺對方不怎麼愛你，那麼分手後，你的傷痛也會反映出你覺得對方不怎麼愛你；如果你在戀愛時總是生氣憤怒，那麼分手後，你的傷痛也會伴隨著憤怒。
哪怕經歷了最糟糕的分手、最卑鄙的離婚甚至最悲慘的死亡，隨著時間的流逝，要達到這樣的境界也是可以實現的，這並不意味著你要否認或逃避痛
二.事態未明的失去。
並不知道自己即將失去什麼，其傷痛程度與失去本身並無差異。生活有時候會逼你經歷這種事態不明的狀況，比如經歷第三次分手的情侶可能會說：「分手會讓我們痛不欲生。我們希望我們可以一直幸福地走下去。」
作者給我們這樣的方法，我們可以用這樣的語言來有幫助的自我肯定：這次分手能揭示一些有用的信息。 這段感情會在適當的時間發展或者結束，我或許不知道結果會如何，但我知道生活是愛我的。而且，不論有沒有他，我都會過得很好。
三·隱藏起來的或者不容易看得到的失去。
隱藏起來的失去是無法向別人傾訴的失去，相比其他幾種失去更難紓解，更容易讓人覺得
不同的失去有不同的叫法，雖然每個人的傷痛都獨一無二，但是經歷失去的痛苦卻是普遍存在的。重要的是在此之後要注意到：如果失去帶來的痛苦是普遍存在的，那它們的療愈之道也有規律可循。
雖然常常無法控制分手、離婚或者死亡的發生，但是你完全能控制接下來怎麼看待它們。你可以讓自己充分感受傷痛並且期待治癒自己，否則你必然會很痛苦。積極的自我肯定是一件寶貴的工具，它可以引導你的思想走向治癒、遠離痛苦。
走出失去比如離婚，背叛，死亡以及其他的失去帶給我們傷害的方法。
想要走出失去的傷害並不難，《心的重建》的作者為我們總結出了當你試著接納你周圍的一切以及整個世界後，你肯定也將你的注意力轉向了內在，並樂意接納真實的自己，積極放下並且療愈深藏你心中的扭曲的想法、觀念以及他人強加給你的、不適合你的期望。
第一個和自己建立良好的關係，憐憫我過去那些經歷，並且尋找其中的感激之處，以療愈我的心。」而不帶任何主觀意見的評判。
愉快地和自己相處，讓自己得到放鬆，給自己送花，都在這種與自己建立的良好關係中，感受到了輕鬆，自我鼓勵和療傷，因為能治癒自己的是接納後的自我肯定。
第二個我允許自己痛快地難過。所有的經歷都會讓我變得更加堅強，放下不健康、不現實的想法，傷痛也可能來自你的幻想，你認為自己會找到一位理想的伴侶。
你理想的伴侶可能會出現，也可能不會出現，這都無關緊要，因為當你接受現實，完全為自己而活後，你將會感受到新的自由、找到新的人生。
說到感受，大部分人的感受是單一的，比如說你感受到憤怒了，可能就會認為是對方的語言或行為讓你感到憤怒，而且你還不會直接用表達感受的詞來告訴對方你的真實情緒，而會用更激烈的語言，爭吵甚至是謾罵來找回心理平衡。
真實的意圖是希望引起對方的關注，讓對方滿足自己的期待，但是語言掩蓋了真實的需求，激烈的情緒令矛盾升級，從而影響了關係。
第三個心的重建，生命愛你，你需要打開自己的心靈，主動接受療愈。如果你在經歷某個失去之後，主動尋找其中的真諦，那麼你已經踏上療愈心靈之旅了。即使你沒有這樣做，生命還是會教會你寶貴的一課：你需要尋找療愈。
我們常常忘記傷痛是讓我們實現改變的一種途徑。實際上，疾病往往代表著改變。一些積極的自我肯定可以是：生命中總有看不見的善意。我接受生命為我準備的所有「課程」，解決這個問題的只需要誠實面對我們內心的需要，真實地表達就可以了。
第四個換位思考，有同理心，能夠真誠地向對方表達感激，能夠用非暴力溝通的方式來表達我們的需要，讓愛豐盈自己的內在，明確的知道自己想要什麼。
＠跛腳貓
《心的重建》讓我們重新認識自己，然後在事物的痛苦中自我釋放，接納然後普在自我療傷，走出失去帶給我們 的傷害。
我是愛分享的跛腳貓，感謝閱讀，祝您一生幸福！