生兒育女，本身女人一生中的重要時期，但給孩子斷奶後，乳房卻變得不再堅挺，也是很多女人一生的痛。要避免這種狀況，產後媽媽們在斷奶時就要有保護乳房的意識。不僅斷奶要講究方法，健胸也要講究方法！
我們首先從斷奶的正確方法說起吧！
【斷奶時乳腺炎強勢來襲 防守攻略速Mark】
斷奶是個辛苦活兒，稍有不慎，不僅寶寶受苦，寶媽也可能會患上乳腺炎等疾病。究其根本，還是因為寶媽忽略了很多小細節。下面就為各位寶媽分享幾個預防乳腺炎的小TIP，快來看看吧!
1、斷奶不能操之過急，要循序漸進，寶媽應採取逐漸減少餵奶次數的方法來斷奶，切不可一味求快;
2、斷奶及回奶期間，寶媽的飲食宜以清淡為主，遠離油膩，儘量少喝雞湯、魚湯等發奶的食物;
3、斷奶後要穿合身的文胸，或者稍微緊一點的，因為這樣不僅可以抑制乳汁的分泌，還能減輕乳房的脹痛;
4、斷奶及回奶期間，仔細觀察與護理乳房，如果乳房出現乳腺硬塊、皮膚發紅、皮膚發熱等症狀，應及時就診。
【罩杯縮水不能忍！5TIPS還你傲人雙峰】
很多寶媽都發現哺乳期過後，自己原本豐滿的乳房居然變小了，甚至還有一點下垂的徵兆，這可讓人有點欲哭無淚了。其實，針對輕微萎縮或下垂的乳房，是可以通過產後護理來改善和恢復的哦。想恢復成哺乳前的挺拔雙峰嗎?速速前來Mark吧!
1、堅持按摩乳房
在每晚臨睡前或早晨起床前，寶媽可以躺在床上自行按摩。將手指併攏放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。
2、冷熱水交替衝洗乳房
在沐浴時，寶媽可以使用冷熱水交替衝洗乳房。冷熱水的交替刺激有助於增大胸部皮膚的彈力，促進乳房血液循環。
3、進行胸部肌肉鍛鍊
寶媽產後如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，例如健胸操、伏地挺身、擴胸運動等，不僅能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂和萎縮。
4、不要節食減肥
有些寶媽面對自己產後發福的身材，急於進行節食減肥，節食的後果就是使乳房的脂肪組織也隨之受累，從而使得乳房出現萎縮的情況。
5、多吃豐胸食物
當雌性激素分泌增加時，乳房會變得更加挺拔與美麗。維生素B是體內合成雌性激素的必需成分，而維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、雞蛋、奶、豆類、蓮藕、花生、芝麻等。
【健胸美胸兩手抓 挺挺玉立one more cup！】
由於長時間哺乳，很多寶媽在斷奶後竟然發現自己的乳房下垂了!為了KO乳房下垂問題，大家不妨來學學簡單又有效的健胸操吧!寶媽只要每天抽出幾分鐘來做健胸運動，就可以重新變得「挺挺玉立」哦。
1、保持直立，雙腿併攏，兩手用力按壓乳房兩側，憋氣，然後兩手臂向上舉，重複練習10次;
2、兩腳分開，兩臂屈肘側舉，緊握拳頭，然後兩臂沿肩軸平行打開，保持胸部側面用力，手臂成90度角，重複練習10次;
3、兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後抑，同時手臂沿身側提至胸前平舉，肩臂後展，挺胸，然後還原成直立姿勢，重複練習10次；
4、右腳站立支撐，右手握住左腳向上舉，挺胸，抬頭，上體儘量舒展，左右交換做5次;
5、直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣，練習5-10次。
媽媽們是不是看得蠢蠢欲動了呢？為了恢復傲人的雙峰，趕緊行動起來吧！