哺乳期注意這兩方面，讓你哺乳的道路少一些苦難，和寶寶更加溫馨

嗨，小夥伴們大家好，上一期小編跟大家分享了關於堵奶的經驗和解決堵奶的方法。小編真心的希望各位媽媽儘量不要出現嚴重堵奶的情況。本期小編來跟大家聊一聊關於如何下奶的一些經驗吧。

關於下奶，小編認為主要從兩個方面來考慮會比較有效，小編將結合自己用到的實際經驗和方法來和大家聊一聊。這兩個方面一個就是從食物方面入手，另一個就是從物理催乳角度出發啦。好啦，廢話不多說。

首先，從食物方面入手。在前面幾期的文章中，小編也都提到過要注意吃的不能太油膩，否則容易堵奶，那麼，我們應該吃什麼來促進下奶呢？小編認為，每位媽媽都應該有一個這樣的食譜。首先，在小編哺乳期間嘗試過的是蔥燜鯽魚湯啦。也是小編的老公不知道在哪裡看到的文章，說多吃鯽魚寶寶會聰明，於是他就買過好多次。小編認為，在下奶方面鯽魚湯還是有一定作用的，因為鯽魚湯本身就有補益氣血、催乳下奶的作用，確實能促進乳汁的分泌，還有就是對於產後媽媽的體虛的效果非常好。當然啦，小編在催乳階段，豬蹄湯也是少不了的，豬蹄可以說是大家都知道的下奶必備了，就豬蹄的做法，小編就吃過以下幾種：豬蹄黃豆湯、姜醋煲豬手、豬蹄茭白湯、黑芝麻豬蹄湯、豬蹄金針菇湯；還有就是排骨湯也可以。總之，在吃的方面不能太油膩，多吃一些富含優質的蛋白質的一些食物，比如：雞蛋、瘦肉、牛奶、魚和蝦都是非常好的。

小編認為，吃好了之後，媽媽的休息也是非常重要的。小編就曾經因為休息不好再加上有一段時間因為工作原因而心情不是很好，那段時間奶量出現了明顯的下降。小編後來立刻開始追奶。所以媽媽的休息一定要休息好，寶寶睡覺，媽媽也要跟著睡，只有休息好了，才能有足夠的精神去照顧寶寶。

另一個方面，小編認為主要是從物理的角度來進行的。首先，前面小編講到過，寶寶是最好的催乳高手和通乳高手。為什麼小編在前面的文章中一再的強調過，在寶寶出生的1到2個小時一定要儘可能的讓媽媽哺乳，就是為了刺激媽媽形成泌乳反射。吸得越多，媽媽下奶越快。還記得小編說過，小編什麼時候開始下奶嗎？是的，就是第三天，小編的奶就能夠寶寶吃飽了，而且還有些脹痛，必須手動的排掉。那是因為小編和老公在前面兩個白天和夜晚堅持多餵的原則，所以奶量就能很快上來。熬過了那一刻，後面大道會平坦很多。

還有就是，如果要持續的保持奶水充足，在哺乳的時候一定要注意兩邊都要進行哺乳，而且角度要多進行調整，這樣對乳房的刺激才會比較準允，下奶才能持續。另外一個就是，在寶寶吃完奶後，如果感覺奶沒有排空，一定要用吸奶器吸出多餘的奶水，因為這樣是刺激持續分泌乳汁的條件反射。持續這樣的動作，保持營養的充足，基本上寶寶的奶水就保持了一個比較穩定的平衡。大家需要掌握的一個規律就是，排空乳房和到下次哺乳的量，中間的間隔時間差不多是兩到三個小時左右。所以保持這樣的時間進行排奶和操作，相信自己的奶會持續不斷的。

當然，小編在之前的文章中也提到過可以去催乳。找專業的通乳師，小編認為還是一個非常不錯的選擇。當然重點是通乳師的選擇非常重要。小編就走過彎路，曾經為了貪便宜，找了當時約拍寶寶照片的機構合作的通乳師。由於通乳師手法不是很嫻熟，也不是很專業，按完之後，小編整個胸部疼痛難忍。後來，小編的老公帶小編找了一家私人開的中醫通乳師，體驗完之後，小編明顯感覺舒服很多，因為前面通乳師的不專業，中醫通乳師告訴我當時我的情況還是比較嚴重的。小編當時足足連續去按了將近一個星期才恢復過來。所以，通乳師也是非常重要的。小編認為，好的通乳師一定是給你按完之後，不會出現疼痛難忍的情況的。而且經驗豐富的通乳師在進行通乳的時候，還會對你的哺乳和通乳進行一些指導和知識的分享。小編認為這兩點就足以看出通乳師的水平了，那種悶聲給你按的或者好像專業陪聊的，多半還是處於學徒階段。

好了，本期的分享小編就分享到這裡啦。歡迎大家留言、關注和轉發哦。小編隨時都為大家帶來最真實的經驗分享，幫助每位媽媽建立自己的自信。下期小編跟大家來聊聊產後在吃的方面的一些知識吧。期待大家的留言哦。