女性生育的最佳年齡段是多少?高齡女性怎麼科學備孕

2020-12-20 騰訊網

據生殖醫院的醫生介紹,把握生育的最佳年齡不僅可以提高自己的生育能力,還有利於優孕優生。那麼,女性生育的最佳年齡段是多少?高齡女性又怎麼做好科學備孕呢?下面就由愛寶來的寶妹為大家做相關的介紹。

一、女性生育的最佳年齡是多少?

女性懷孕生育的最佳年齡為23-30歲之間,這個時間段女性的身體和心理都比較成熟。從懷孕的角度來說,精子和卵子的質量都比較好,受精卵也會比較健康,其次,這些年齡的女性心智都比較成熟,對於整個孕期有合理的規劃和認識。如果懷孕年齡過小的情況下,心理因素不成熟,可能會造成很大的心理負擔。如果懷孕年齡太大的情況下會造成卵子質量不好,同時胎兒發生畸形的概率也會增加。

二、高齡女性怎麼做好科學備孕呢?

1、體檢

高齡女性不要輕視體檢,決定要孩子的時候,第一個想到的應該是體檢,體檢可以減少孩子先天缺陷的發生概率。

2、調理好身體

如果有月經不調或者內分泌方面的問題就要注意調理身體了。

3、適當的運動

高齡女性備孕需要適當的運動,如慢跑、瑜伽、遊泳等運動,增強心肺功能,增加肌肉力量以及身體柔韌性協調性。

4、合理飲食,補充營養

高齡女性備孕需要補充高蛋白食物和葉酸。因為補充高蛋白食物(動物肝臟、腎臟,蛋類,魚類,芹菜,牛奶等)可以提高卵子的質量,而高齡女性補充葉酸(其中雞蛋,三文魚,橙子,木瓜,綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸)能避免孕期貧血症的發生,同時能讓胎兒更加健康成長。

5、避免進食含鹽高和生冷食物

避免進食含鹽高和生冷的食物,少吃含防腐劑,人工色素的加工食品等。

6、戒除不良生活習慣

如果你想要寶寶,抽菸、喝酒、熬夜一概要不得,特別是對高齡女性來說,本身自己的身體狀況就隨著年齡增長有了下降趨勢,如果還不改掉自身的壞習慣,不僅會影響受孕的成功,而且還會增大孕育畸形兒的可能性。

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