「女性頻道」高齡女性備孕，做好這幾點輕鬆做媽媽

現如今隨著生活壓力越來越大，很多女性選擇晚婚晚育，和25歲生娃的比起來，35歲已經是錯過了最佳生育年齡。對於這類女性基本算是高齡備孕，自然也沒有二十幾歲時候容易，卵子質量明顯下降。

當女人選擇25歲左右生寶寶時，體內的卵子質量是女性身體發展階段中最好的時刻之一。因為醫學鑑定顯示：女性最佳生育年齡是23-30歲。

除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。因此，創造條件延緩卵子的衰老，呵護好卵巢和子宮，對高齡懷孕十分重要。

高齡備孕，做好這些延緩卵子的老化

①忌菸酒

首先要做到不抽菸、不喝酒，香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾，是吸菸導致了女性生育能力的下降。

另外，長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離菸酒，甚至也要遠離二手菸。

②忌熬夜

經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。

③忌久坐

尤其是經常坐在辦公室裡、甚至電腦前的女性，長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。如果不能經常鍛鍊，那就抓緊一切機會站起來走走吧，最好是一周能保持3次的鍛鍊。

④忌焦慮

現在女性生活壓力、工作壓力大，長期處在精神狀態緊繃的狀態對女性的身心都不利，尤其高齡備孕的女性，讓身心放鬆很重要。

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