導語：減肥其實也不難，只要做到少吃多動就可以了，但是根本沒時間呀，要上學又要上班，一天24小時都不夠用呢。不過時間就像海綿裡的水，擠擠總會有的，無論你有多忙，只要下定決心減肥，總有辦法能夠減肥成功，這幾個減肥方法分享給你。
01減肥沒時間？把握3個時間，依然可以瘦
1、上班，上學路上
既然是在路上，那麼最值得利用的減肥工具，就是交通工具了。如果走路上班上學一小時能夠消耗240大卡熱量，利用自行車上下班的話，熱量消耗將會翻倍。如果距離上學上班的地方太近，那麼可以走路，如果利用自行車的話，嗖一下就到了，有一種沒開始就結束的感覺。
如果不得已只能坐公交或者擠地鐵，就遵循這幾個原則：能站著就別坐著，提前下車，改坐電梯為爬樓梯。
2、上班，上學期間
到達目的地後就沒有活動的機會了，該怎麼減肥呢，其實這件事也是有技巧的，首先要做的就是糾正自己的坐姿，不要蹺二郎腿。更不要斜著歪著，保持正確的坐姿，會讓你的體態看上去更好。
在做對了的基礎上，也可以在工作的座位上做一些簡單的動作，像坐姿交替提膝、坐姿屈膝收腹這種動作在工位上還是可以進行一下的。
3、下班，放學後
下班或者是放學後時間就相對自由了，屬於自己的時間當然要利用好，動起來。下班的時候也可以採用上班時的方法，儘量增加運動量，晚餐也要控制好食用量，除此之外也可以利用晚上的時間做做普拉提運動，畢竟普拉提運動的一組做下來只需要15分鐘的時間。
小編也為大家整理了三個比較簡單的普拉提動作，動作難度非常低，但是燃脂效果很好，只需要10~20分鐘的時間就能完成練習，沒有時間運動也不能成為變懶的理由，下面趕緊跟著小編一起動起來吧。
02每天堅持三個普拉提動作，高效燃脂
動作一、站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前，在運動的整個過程當中調整好呼吸。
每天做3組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖。
動作二、腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三、複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，需要動用到全身的肌肉，在整個運動的過程當中，大家需要調整好自己的呼吸，將整個身體與瑜伽墊大約平行為一組。
每天做3組，每組20次，堅持一段時間，可以達到提臀收腹瘦腿的效果。
這組普拉提運動難度低，易完成，易堅持。平時利用十幾分鐘的時間就能夠讓脂肪持續的燃燒，在這組普拉提運動當中，使用到了拉力器和瑜伽墊，拉力器方便小巧易攜帶，拉力大，回彈力更大，採用了密度超高的NBR材質，保證能夠做到一繩鍛鍊全身，手腳接觸的地方全都做了防滑處理，安全性也極高。
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結語：時間就像海綿裡的水，擠擠總會有的，重要的是你究竟有沒有減肥的決心，能不能把減肥這件事堅持下來，這才是你減肥是否成功的關鍵。