半夜腳抽筋未必是缺鈣

2021-01-16 中國天氣

抽筋，醫學上稱它為肌肉自發性的強制性收縮。相信不少朋友都經歷過腿腳抽筋，甚至是半夜腿抽筋疼醒，過後一兩天腿腳還疼痛難消。那麼，有哪些情況可以引起腿腳抽筋呢？

1.外界的寒冷刺激

例如冬天的時候在戶外進行鍛鍊時，沒有進行充分的準備活動；還有可能就是冬天的晚上在南方沒有暖氣，室溫比較低，夜晚入睡時被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外；夏天的時候遊泳池的水溫比較低等，這些外界寒冷的刺激都會引起抽筋的發生。

2.過度運動或者過度勞累

過度的運動如長途旅行、爬山或者是長時間的走路，一方面肌肉卻沒有得到足夠的放鬆時，會使自身體內的乳酸物質堆積，使得小腿產生疲勞，達到一定的程度就會導致了小腿痙攣的產生；

另一方面，出汗過多，身體內長時間沒有得到鹽分的補充，會影響腿部肌肉的正常血液循環，也會發生痙攣。

3.身體缺鈣

鈣在人體內有著非常重要的作用，尤其是在肌肉收縮的過程中，鈣離子太少就會影響肌肉的收縮，導致小腿痙攣。由於缺鈣導致的小腿抽筋在青少年的成長發育中比較多見。

另外，中老年婦女也會因為缺鈣導致腿部抽筋，中老年婦女由於自身的生理情況，會導致雌激素水平的下降，容易引發骨質疏鬆的現象發生，這樣會使自身體內的鈣離子水平過低，也會輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現象。

4.睡姿不正確

如仰臥時被子壓在腳面，或者是俯臥時腳面支撐在床鋪上，這樣會使腿部的肌肉得不到放鬆，長時間如此，會使小腿肌肉緊張也會造成痙攣。

此外，冬天把腳放被外受涼也有一定機率引起抽筋。

5.其他

營養不良、腰間盤突出症、骨質增生等情況都會造成痙攣的現象。

醫生建議：人處於坐位抽筋時，可以伸直會抽筋的腿，上半身往前屈，然後用雙手扳住前腳掌。

查天氣 關注 「中國天氣網」 微信公眾號、「天氣管家」APP安卓版

相關焦點

  • 半夜睡覺突然腳抽筋,是缺鈣了嗎?專家告訴你答案以及具體原因
    我告訴他，腳抽筋不一定就是缺鈣引起的，也可能是其它原因，最好是去做個檢查。朋友帶著父親檢查之後，被診斷為腰椎間盤突出，這種疾病也會導致腳抽筋？專家告訴你，半夜睡覺腳抽筋，不一定是缺鈣引起的腰椎間盤突出像朋友父親的這種情況，就是腰椎出了問題。
  • 半夜睡覺突然小腿抽筋,千萬別以為只是缺鈣!
    半夜睡覺突然小腿抽筋，千萬別以為只是缺鈣！半夜小腿抽筋的抽筋原因很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。1、睡覺受冷在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，或者夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
  • 半夜睡覺突然小腿抽筋,除了缺鈣,還有可能是……
    我們睡覺的時候，在半夜突然一個翻身或是伸腿，就會抽筋，雖然不是很嚴重，但也會感到疼痛和難受，稍微嚴重點，到第二天都會有不舒服的感覺。這種情況如果出現了一次，那段時間便會經常出現，但是因為不嚴重，大家在生活中便不太理會。
  • 半夜睡覺小腿抽筋,別再以為只是缺鈣!
    很多朋友都會有這種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。
  • 半夜小腿抽筋是缺鈣嗎 ?
    柯大夫，我最近偶爾會在半夜出現小腿抽筋，近一個月發生了兩次，每次抽筋都很痛，之後很難睡著。
  • 半夜睡覺小腿抽筋,不只是缺鈣那麼簡單!
    有一兩個朋友，經常問我，晚上睡覺突然小腿抽筋，半夜痛醒，那種痛的滋味簡直無法言喻，不能止痛又影響睡眠，到底是咋回事?一說到抽筋，很多人第一反應就是缺鈣，補下鈣就好了嘛，真有這麼簡單?那為什麼很多人小腿抽筋還會反覆發作?那是因為小腿抽筋是由於各種原因引起的，不僅僅是缺鈣。
  • 抽筋未必都是缺鈣「惹的禍」 看看是不是這些原因
    原標題：抽筋未必都是缺鈣「惹的禍」 看看是不是這些原因在生活中，大多數人都有過抽筋的經歷。肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一種肌肉自發的強直性收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒之久。
  • 科普|半夜睡覺突然小腿抽筋,千萬別以為只是缺鈣!
    有時候我們睡覺的時候，在半夜突然一個翻身或是伸腿，就會抽筋，雖然不是很嚴重，一會就好，但是也很痛，很難受，稍微嚴重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺。如果出現了一次，就會在那段時間裡經常出現，由於不太嚴重，生活中也不太理會。
  • 晚上睡覺總是腳抽筋 缺鈣只是原因之一
    除了缺鈣之外，還有其他四種原因。　　　　對於腿抽筋，經歷過的人都會用痛不欲生來形容，其實全身的肌肉都是有其對立面的，例如我們每做一個動作，都必須要由部分肌肉放鬆，而另外一部分收縮，這樣才能讓動作順利進行，否則，兩邊的肌肉都進行收縮，這就是腿抽筋的發生。那麼抽筋的原因有哪些呢?
  • 經常半夜腳抽筋?你可能需要補鈣了
    半夜睡的迷迷糊糊突然小腿一陣酸爽襲來……然後，整個人瞬間被疼醒想試著動動腿卻發現根本使不上力氣......這樣的經歷，你有過嗎？沒錯，就是夜裡腿抽筋那種感覺真是誰抽誰知道，持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。 可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。
  • 睡到半夜,小腿抽筋,是缺鈣嗎?也可能是其他原因,該如何調理?
    相信很多人都有過這樣的經歷，那就是睡到半夜，突然出現小腿抽筋的情況。出現這種情況的話，絕大多數人都會以為是身體缺鈣了。確實，睡到半夜小腿抽筋，缺鈣是其中的一種原因，因為當血液中的鈣離子濃度偏低的時候，可能就會造成肌肉異常收縮，所以就會出現小腿抽筋的情況。相對來說在夜間的時候，身體中血鈣水平要低於白天，所以在夜間出現小腿抽筋的情況會更加的頻繁一些。但是除了缺鈣，還有很多的原因，也可能會出現半夜小腿抽筋。
  • 半夜小腿突然「抽筋」怎麼辦?千萬別以為只是單純的缺鈣了
    睡覺的時候突然小腿抽筋，不能甚至真的十分痛苦，相信很多人都有過這樣的經歷。當出現腿腳抽筋的狀況時，首先會想到是因為身體缺鈣引起的。的確缺鈣會誘發腿腳抽筋兒，這是因為當血液中的鈣含量減少時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，就容易產生異常收縮，出現抽筋的現象。但是生活中也有一些人長期堅持補鈣，卻發現仍然不能糾正抽筋的現象，這又是為什麼呢？這是因為除了缺鈣以外，下面這些症狀也是引起腿抽筋的原因之一。半夜小腿突然「抽筋」怎麼辦？
  • 孕期為什麼會腳抽筋?是因為缺鈣嗎?
    >孕期為什麼會腳抽筋？是因為缺鈣嗎？2019-08-27 11:53:23出處：PCbaby作者：周明芳　　孕期為什麼會腳抽筋?是因為缺鈣嗎?圖片來源：太平洋親子網　　孕期腳抽筋通常發生在什麼時候?　　孕婦腳抽筋多發於孕中晚期。
  • 經常抽筋不僅是缺鈣!
    完全是免費訂閱，請放心關注      無論男女老幼都會出現抽筋的情況，有的時候跑步抽筋，有的時候遊泳著涼抽筋，還有的半夜抽筋等等，很多時候一想到抽筋就是因為「缺鈣」引起的，但實際上引起抽筋的情況有很多，而且大多數還不是因為缺鈣！       經常抽筋不僅是缺鈣！緊急情況如何緩解？
  • 半夜小腿抽筋是怎麼回事?可能不只是缺鈣這麼簡單
    每個人都希望自己能夠睡一個好覺，有一個好的睡眠代表著自己第2天也就會更加有精氣神來幹其他的事情，但是偏偏有些人卻總是會出現半夜抽筋的情況，突然讓自己從睡夢中驚醒，有些人抽筋的時間還非常的長，導致自己處於一種煎熬狀態，大部分的人在半夜都不會出現這種情況，但是為什麼有的人在半夜的時候經常會有小腿抽筋呢
  • 半夜小腿抽筋就是缺鈣嗎?沒那麼簡單,還可能是這5種原因!
    相信許多人都有過腿抽筋的情況，腿抽筋真正的名稱叫做「肌肉痙攣」，在發作時，肌肉會不自主、沒有預兆的過度收縮，同時疼痛難忍，一說到腿抽筋，人們就會想到缺鈣，鈣是連接神經興奮和肌肉收縮的重要因素，當血液中鈣濃度較低時，神經肌肉的興奮性就會加強，導致肌肉痙攣，但是缺鈣只是其中一個原因。
  • 經常半夜腿抽筋,就是缺鈣了?倒也未必,當心這幾個問題在搗鬼
    相信有很多人都經歷過腿抽筋兒的現象，特別是在半夜睡覺的時候，一下子就出現了腿抽筋兒的情況，就要用雙腳使勁蹬著床或者是蹬著牆就能夠緩解過來，或者是用手按摩雙腿，也能緩解。一般處於孕期的孕婦或者是老年人，出現頭抽筋的現象比較頻繁，大部分情況下腿抽筋不要與缺鈣有一定的關係，但是大家也不要以為只要出現了腿抽筋就是與缺鈣有關。經常半夜腿抽筋，就是缺鈣了？
  • 半夜小腿抽筋是怎麼回事
    半夜小腿抽筋是怎麼回事腿部出現抽筋其實也就是肌肉痙攣,這是一種肌肉自發的強制性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,長時間難以止痛,影響睡眠。那為什麼會出現這小腿抽筋呢?其實小腿抽筋大多是跟缺鈣有關。在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。
  • 一到半夜小腿就抽筋,是怎麼回事?是身體缺鈣所致嗎?不妨自查
    就比如說有很多人經常性睡到半夜有小腿抽筋的情況，偶爾出現一次或許並不說明什麼，但若是經常出現，就一定要提高警惕。如果不注意，就會對睡眠質量造成影響。此外，在小腿抽筋的時候，還可以掌握緩解抽筋的方法，幫助自己防止這種情況的出現。但前提是我們要先了解清楚，半夜小腿抽筋，是什麼因素導致的？接下來小編就給大家詳細介紹一下。一到半夜小腿就抽筋，是怎麼回事？
  • 小腿突然抽筋,千萬別以為只是缺鈣!是身體給你的警示!
    版權歸原作者所有,如有侵權請聯繫我們　　很多朋友都會有這種經歷：　　半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。　　很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，絕不只是因為缺鈣！　　下面六大問題，都是半夜小腿抽筋的罪魁禍首：　　1睡覺受冷　　在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分，或者夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。