高三是特別重要的一年，因為高考是人生的一個轉向標，如果能夠考一個好大學，自己的人生可能就會變得不一樣，所以每個人都在拼命的努力。家長除了擔心他們的學習之外，也特別擔心他們的身體，害怕這麼高強度的學習身體可能會承受不住。
那麼哪些食物是可以補充腦力抗疲勞的呢？
1、香蕉
對於香蕉這個水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實它對補充大腦的能量也有很大的作用，它裡邊含有豐富的磷，對大腦的智力有很大的幫助。另外，它裡面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。
雖然香蕉含有的能量比較多，但是它的熱量確實特別少的，所以即使是晚上吃也不用擔心會發胖，對女孩子是一個特別友好的水果。
2、核桃
核桃能夠補腦這是大家眾所周知的，核桃裡邊含有豐富的營養物質，它可以幫助大腦補充所需的營養。不過，核桃是不能多吃的，因為它比較容易上火，如果吃多了不僅會引起便秘，而且還會有其他的一些不良症狀出現。高三的學生正是壓力比較大的時候，本來就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會使這些情況更加嚴重。
3、南瓜
因為壓力比較大，所以好多高三學生都會出現晚上睡不著覺的情況，睡眠對高三的學生是特別重要的，如果沒有一個好的睡眠，就會影響第2天的學習質量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。
4、海帶
海帶中含有豐富的碘，對維持身體的酸鹼平衡有很大的作用，它還可以提神抗疲勞，因為海帶和其他的藻類食物一樣，都含有磺類物質。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的營養物質，在早上和晚上的時候都可以去喝。晚上喝有助於睡眠有安神的作用，在早上喝可以補充一天所需要的營養物質。高三的學生處於正在長身體的時候，牛奶中含有許多鈣，這些鈣都是特別容易吸收的，對學生長個子有很大的好處。
高三的學生是特別辛苦的，所以平常一定要特別注重他們的身體健康。希望每一個高三的學生都能夠考出一個不錯的分數，希望每一個高三的學生都能上一個好的大學。