大多數人都有過打嗝的經歷
並且知道並不是什麼大問題
但它確實會影響到生活
尤其是在公共場合、特殊時間等
大家都知道打嗝是什麼
但很多人並不知道為什麼會打嗝
更不知道打嗝竟然還有
快速緩解的小妙招
一起來看看今天的文章吧
打嗝是怎麼回事？
打嗝又稱作呃逆，幾乎每個人都發生過，由膈肌和其他呼吸肌突發的不自主強有力痙攣性收縮引起，繼而出現聲門突然關閉而終止，伴發短促而有特徵性的「呃、呃」聲，發作頻率4～60次/分鐘。
簡單來說就是膈肌的陣發性痙攣伴聲門突然關閉。膈肌收縮，氣流突然流向肺內，聲帶震動發出短促響亮的聲音。
膈肌是位於我們肺下面的一塊肌肉，把我們的胸部和腹部分隔開來，因此被稱為膈肌，它的收縮、舒張可以幫助我們正常呼吸。
圖片來源：基礎臨床按摩療法：解剖學與治療學的結合（ 第3版）
當它舒張向下移動時，胸部空間變大，空氣就會輕鬆進入肺部。當它收縮向上移動時，胸部空間變小，迫使肺內空氣呼出體外。
短時間打嗝大多可以自行緩解或通過物理方法終止，持續時間超過48小時的打嗝被稱為頑固性或持續性呃逆，多提示存在持續的器質性病變。
為什麼會打嗝？
一般情況下是因為進食過多或飲用過多碳酸飲料後導致胃擴張，該反射過程也可被辣椒、酒精、吸菸和其他胃腸道或呼吸道刺激物所誘發。
還有可能是精神方面因素，比如過度興奮或焦慮（特別是伴有過度換氣或吞氣時）。有些精神障礙患者可因大量吞咽空氣而引起打嗝。
除此之外，器質性病變、電解質紊亂、藥物作用均可引起打嗝。
怎樣快速緩解打嗝？
對於一般情況下的打嗝，可採取以下方法緩解：
01轉移注意力
當出現打嗝情況時，沒有必要過分緊張和關注，可以嘗試轉移注意力。也沒有必要讓身邊的人用驚嚇的方式來刺激神經中樞，尤其是患有心臟病、高血壓的人群更應避免。
02咀嚼下咽
用鼻子呼吸，閉口反覆做咀嚼動作5-10次以上（直到能咽下為止），後用力咽下口中的唾液等。如此反覆做 5-10次即可（中間仍閉口呼吸）。休息等待3-5分鐘觀察效果，稍嚴重者可重複嘗試。
03憋氣
嘗試憋氣，打嗝時可先深吸一口氣然後憋住，儘量憋久一點，然後慢慢細細地呼出，反覆進行幾次。
04彎腰喝水
彎腰至90°，喝下一大口熱水，然後分次咽下，可起到按摩膈肌的作用。
05咽部刺激
將洗乾淨的食指或棉花棒插入口內刺激口腔上方，當棉花棒碰到上顎硬部和軟部的交接處（也可用自己的舌頭上頂，也能感受到軟硬交界部），如果有嗆咳感，嗆出來就好了。
06伸拉舌頭
打嗝不止時，用一塊乾淨紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，待打嗝自然消除。
07按揉內關穴
內關穴有調節胸腹部氣的升降的作用，打嗝的時候按揉內關有使胸腹部上逆的氣向下降的作用。
推薦一個鍛鍊膈肌的方法
【腹式呼吸】
仰臥腹式呼吸：取仰臥位，屈髖屈膝，深吸氣腹部鼓起，呼氣腹部收緊。（可以往腹部放一本書來協助判斷）。
坐位腹式呼吸：取坐位，自然放鬆，上半身保持直立狀態，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部內收。
打嗝也可能是疾病前兆！
頻繁打嗝（持續24小時以上）或是打嗝時伴有一些症狀，可能是這四種疾病的預兆。
胃部炎症：經常打嗝，甚至不吃飯都會不自覺地打嗝，有可能是胃部疾病，如果伴隨上腹部隱痛、胃疼、食後飽脹、食欲不振、胸痛或咽痛需立即就診。
中風：對於老年人來說，反覆打嗝有可能是中風的前兆。如果在打嗝的同時，還常伴有身體麻木、胸痛、視物模糊等症狀，一定要及時到醫院檢查。
肺炎：頑固打嗝的同時伴有咳嗽、痰多、憋喘等呼吸系統症狀，可能是肺炎引起的。找呼吸內科醫生通過胸部Ｘ光檢查可以確診。除了肺炎，支氣管哮喘、酒精中毒、痛風等代謝性疾病也可引起頑固性打嗝。
癌症：臨床上已有一些因連續打嗝被查出癌症的病例，尤其是賁門癌。賁門在進食時開放，吃完後關閉，以保證胃內食物不會反流到食管。頻繁打嗝可能是賁門出了問題。
前面講到的幾種病
均會出現打嗝的現象
當出現頻繁打嗝的情況
或者伴有一些症狀時
務必及時就醫進行檢查治療
【本文參考文獻】
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編輯：石亞盟