最近幾天我刷小視頻的時候，突然發現好幾個小視頻都在說經期喝紅糖水沒有用，我想起之前每次來月經的時候，我都會自己泡一杯紅糖水來喝。而且身邊的人，也都會叮囑，來月經一定要多喝紅糖水，紅糖水可以補血。難道這個從老一輩兒一直傳到現在的的法子竟然是錯誤的嗎？那麼經期喝紅糖水到底有沒有用，我們一起來掰扯掰扯。
紅糖的主要成分：
紅糖的主要原料是甘蔗，經過榨汁、澄清、加熱、提煉而成，過程中還要加入石灰，一般是蔗農自己製作，含水量比較高，所以不易保存。保質期一般在三個月左右。這種紅糖在製作過程中只除去了水分，其中保留了甘蔗汁中所有的成分，紅糖中除了有大量的糖分之外，還含有維生素和微量元素，比如鐵、鋅、錳、鉻等等。
不過，小夥伴們要注意了。我們平時所買的紅糖，很難買到上面所說的這種，我們所買到的紅糖學名叫做赤砂糖，不信的話，你可以到超市裡去看一看，袋裝的紅糖或紅糖製品後面的原料基本上都是赤砂糖。
那什麼是赤砂糖呢？赤砂糖是白糖的副產品，白糖的生產工藝有兩種，一種是硫化法，另一種是碳化法。因為硫化法相對來說更加簡單，所以大多數工廠都使用硫化法來生產白糖，通過亞硫酸法澄清吸附原先甘蔗汁中的雜物，再提煉，白糖就生產出來了，那麼赤砂糖既然是白糖的副產品，那麼赤砂糖中硫的含量相對於土法所製得紅糖就要高得多，而且各種微量元素的含量也相差很多。
曾經在2015年的315晚會上也曾提出過這個問題，但是赤砂糖工藝簡單，產量大，成本低，現在仍然有很多不良商家用其冒充紅糖。小夥伴在選紅糖時一定要擦亮雙眼啊！
紅糖的功效：
好啦！在學會怎麼選擇紅糖之後，我們再說回正題。
《本草綱目》中記載，紅糖味甘，性溫。能補中緩急，和血行瘀；適用於脾胃虛弱、腹痛嘔噦、婦女產後惡露不盡。雖然古書上這樣記載，但是大家如果身體不舒服，還是要儘快就醫比較好。
從上面可以看出，紅糖對於月經期的作用，並沒有明確的記載，我認為，紅糖中含有鐵離子，雖然含量不多，但也有一丟丟的補血作用，而且以前因為生活條件不太好，紅糖就算是比較奢侈的了，所以來月經不舒服的時候，家裡人就會泡一杯熱熱的紅糖水。
一般月經期腹痛是著涼的緣故，所以熱的紅糖水會起到一定緩解作用，而且月經跟產婦生產後的惡露不止很像，也就一直這樣傳了下來。所以，紅糖對經期疼痛只起到一定的緩解作用，並沒有什麼實質的補血效果。紅糖中雖然含有鐵離子，但是更多的是糖分，補血效果沒有多少，但增肥效果可是顯而易見，想要減肥的女生們可要注意啦！
經期應該注意什麼：
（一）補血
女生每個月來一次月經，如果不能合理的補血，那後果可是很嚴重的，容易導致內分泌紊亂、月經失調等症狀。如果想要補血的話，可以多吃一些紅肉、動物肝臟以及動物血，這裡面的鐵離子更容易被人體吸收。
（二）禁忌
那月經期不應該做什麼呢？有一些已經是老生常談了，小夥伴們肯定都能如數家珍，比如，忌辣、忌涼、不要過量運動、不宜搬較重的物體等等。
還有一些月經期的禁忌，我在這裡要提醒大家。那就是水果的選擇也是有講究的，經期要忌寒涼這個大家都知道，一些水果是寒性的，經期一定要少吃，比如：火龍果、西瓜、芒果、橘子等等；山楂會影響鐵的吸收，加重經期的不適感，也要少吃。
不過，還有一些性溫平和的水果，可以讓你在經期大飽口福，比如：蘋果、荔枝、桃子、無花果等等。
經期是女生身體保養的重要時期，大家一定要保護好自己的身體哦。