大家應該都經歷過刷牙出血的血腥場面吧。因為這個，很多人在買牙刷時會選擇軟軟的刷毛，多舒服啊，還不容易牙齦出血。
但其實，太軟的刷毛並不能勝任刷牙的工作。
過於追求「軟」，刷毛與牙齒表面形成的摩擦力可能會大打折扣，因此無法進入我們牙齒的邊邊角角，也難以清潔到牙齒縫隙中的菌斑和軟垢，為牙齒健康埋下隱患。
拿前幾年爆火的超軟毛牙刷舉例子，這是一款號稱由 10000+ 根超軟毛組成的「月子牙刷」。
圖片來源：全國日用雜品標準化中心
第四軍醫大學口腔醫院曾做過試驗，將超軟毛的「月子牙刷」與普通牙刷的效果進行比對。為了更為直觀地看到牙齒上的菌斑殘留情況，志願者們均使用了菌斑染色劑進行染色，讓牙齒上的細菌顯示為紫紅色。
在刷牙 3 分鐘後，使用超軟毛「月子牙刷」的志願者，牙齒上殘留的紫紅色很多。而使用普通牙刷的志願者，牙齒上基本沒有留下顏色。可見超軟毛牙刷清潔能力的確不盡人意。
而牙齦出血，其實往往也並不是因為刷毛太硬。是牙齦本身處於炎症狀態，需要先治療牙齦炎症。選擇用過軟的刷毛，往往只是欲蓋彌彰～
刷毛真的不是越軟越好，下面 3 步教你學會挑牙刷。
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一把合適的牙刷，
主要看刷毛
要選擇軟硬適中的刷毛。
使用刷毛過軟的牙刷，看似每天都在認真刷牙，但實際上牙菌斑早就已經攻佔有利地形，開始準備對牙齒造成傷害了。
而且牙菌斑清除不徹底，嚴重會形成齲齒、牙周炎，牙齦萎縮、紅腫疼痛，牙齒鬆動等問題也可能會接踵而至。
但刷毛過硬當然也不行！刷牙時牙齦有刺痛感，感覺像被牙刷無情地鞭打，就說明太硬啦。刷起來是挺帶勁兒，但一不小心就會傷害到牙齒和牙齦。畢竟是刷牙，不是刷鍋哇
其實，將刷毛輕壓在手指上來回刷一刷，有摩擦感又柔軟舒適的硬度，就是比較合適的。（具體以個人牙齦感受舒適為準噢～）
另外，建議大家選擇頂端圓鈍的毛尖，刷毛頂端經過磨圓處理後，去除了銳角和毛刺，不容易刺傷，對牙齦更安全，有利於呵護牙齦。牙齦作為牙齒的保護床，承受的風風雨雨夠多了，也為它減減壓吧～
圖片來源：全國日用雜品標準化中心
最遠端牙齒難清潔的小夥伴，還可以選擇有末端動力的刷毛（刷頭末端的刷毛長於其他刷毛的），能更好地清潔到深處的牙齒。
圖片來源：某電商平臺
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其次，要選擇
合適大小的刷頭
建議大家選擇能夠覆蓋 2 顆牙面大小的刷頭。
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
大的刷頭，看起來刷牙會很方便，只要來回幾次就能把所有的牙齒都給刷一遍了。但是口腔裡犄角旮旯的位置卻不太容易刷到，牙菌斑和食物殘渣就能順利逃過攻擊，很難清潔到位。
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
對大多數人來說，使用小刷頭可以更靈活地清潔到口腔深處的牙齒，清潔的質量更高。但是刷頭太小的話，清潔「效率」會比較低，也就意味著刷一次牙需要更多的時間。
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
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刷柄和刷頸也很重要
彎曲並有一定彈性的刷頸既可以方便刷頭深入口腔清潔，又可以緩震，避免以硬碰硬，減輕對牙齦和牙齒的壓力。
有足夠硬度和強度的刷柄，才不易彎曲和折斷。長度、粗細都剛剛好的刷柄才能更好的握持，在刷牙的時候更好發力。因人而異，大家可以在購買時體驗下握持是否舒適啦。
另外，建議大家選擇有防滑設計的刷柄，可能更不容易打滑。
畢竟這樣的場景誰都不想發生……
最後，作為每天早晚都要親密接觸 2 分鐘以上的朋友，如果發現刷毛變形、大面積彎曲或者彩色刷毛顏色變淡，那就立刻換吧，你不換，牙刷自個兒都炸毛了。
圖片來源：站酷海洛
另外，一把牙刷的壽命最多是三個月，如果沒到一個月就已經炸毛了，那就說明刷牙的勁兒有點過大了，要再溫柔些啦～
以上關於牙刷的選擇，只是針對手動牙刷，電動牙刷就是另外一套標準了。想看的朋友，點個「在看」吧～
*刷牙後，牙刷刷毛間往往粘有口腔中的食物殘渣，同時，也有許多細菌附著在上面。因此，使用後要用清水多次衝洗，並將刷毛上的水分甩幹。
選到了合適的牙刷，正確的刷牙方式也很重要。建議大家採用「改良巴氏刷牙法」，每天 2 次，每次至少 2 分鐘。
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合作專家何劍亮
浙江大學醫學院附屬第二醫院口腔科醫師
合作專家藍雨
中山大學光華口腔醫學院學士 口腔醫師
科學審核李皓
北京大學口腔醫學碩士
首都醫科大學北京潞河醫院口腔科醫師
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