Gut最新研究:預防結直腸癌,日常飲食這樣吃!

2020-12-09 騰訊網

防癌食譜,建議收藏!

結直腸癌是消化系統十分常見和致命的惡性腫瘤之一,預計到2030年,結直腸癌全球負擔將增加60%,達到220萬以上的新髮結直腸癌病例和110萬死於結直腸癌的病例,其高發病率和高死亡率表明預防和篩查是十分必要的。

俗話說,病從口入。消化道負責食物的消化、吸收和代謝,作為消化系統的一部分,食物和藥物的攝入都可能會對結直腸產生影響,從而可能使結直腸癌發病風險升高或降低。

為評估飲食和藥物等因素對結直腸癌風險的影響,來自法國國家健康與醫學研究院的Marc Bardou教授及其研究團隊對已發表的相關文獻進行了合併數據分析,並於近日發表在Gut雜誌上,結果表明,飲食中的葉酸、鎂和乳製品均可幫助預防結直腸癌

圖1.文章標題及作者信息

研究人員通過檢索和篩選,最終納入了80篇使用藥物、補品、飲食因素等對結直腸癌預防性幹預和觀察性研究的薈萃分析文獻,通過資料提取、數據分析,質量評估等,評估了相關飲食和藥物對結直腸癌的預防作用。

評估的藥物因素包括:阿司匹林、非甾體類抗炎藥、他汀類藥物等。

飲食因素包括:維生素或補充劑(鎂、鈣、葉酸、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、維生素D、β-胡蘿蔔素)和硒、咖啡、茶、魚、ω-3脂肪酸、乳製品、纖維、水果、蔬菜、肉還有酒精等。

這些因素對結直腸癌的預防作用到底如何呢?一起來了解一下吧。

收藏!這8個因素可降低結直腸癌風險

(1)阿司匹林:阿司匹林可能具有預防結直腸癌的功效,在低至75mg/天的劑量下,阿司匹林使結直腸癌風險降低了14%-29%。據報導其劑量反應效應高達325mg/天,也就是說最高325mg/天也能夠降低結直腸癌風險。

(2)非甾體類抗炎藥:非甾體類抗炎藥的使用與結直腸癌發生率顯著降低有關,使用非甾體類抗炎藥長達5年與結直腸癌發生率顯著下降26%-43%有關。

(3)鎂:鎂攝入量大於255mg/天時,可觀察到對結直腸癌的預防作用,可使結直腸癌發生風險降低13%-22%。

表1.常見富含鎂的食物

4)葉酸:葉酸對結直腸癌可能具有預防作用,葉酸攝入量與結直腸癌風險降低12%-15%相關。

表2.常見富含葉酸的食物

(5)食用乳製品:食用乳製品與結直腸癌風險降低相關,可使結直腸癌風險降低13%-19%。但是,研究人員指出,由於可用的薈萃分析數量少,並且不同研究涉及的乳製品種類繁多,因此無法就乳製品的保護劑量得出確切結論。

(6)纖維:纖維攝入與結直腸癌風險降低相關,可使結直腸癌風險降低22%-43%。研究人員指出,由於不同研究之間存在明顯的異質性,因此無法確定最佳的每日劑量。

(7)水果和蔬菜:水果和蔬菜攝入與結直腸癌風險降低相關,最高可使結直腸癌風險降低52%,每增加100g/天的攝入量,對結直腸癌的保護作用也隨之增加。

(8)大豆:大豆攝入與結直腸癌風險降低相關,可使結直腸癌風險降低8%-15%。

注意!經常吃紅肉和飲酒會增加結直腸癌風險

(1)肉類:特別是紅肉和加工肉類,與結直腸癌風險增加相關,可使結直腸癌風險增加12%-21%,並且每天增加100g紅肉攝入,結直腸癌風險會增加10%-30%。

(2)飲酒:飲酒與結直腸癌風險增加有關,且具有劑量依賴性,酒精的攝入量越高,結直腸癌的風險就越大,即使最低酒精消費量(1-2杯/天)也會增加結直腸癌風險。對於相似的酒精攝入量,男性的結直腸癌風險高於女性。不飲酒更有助於降低結直結直腸癌風險。

其他因素

(1)沒有證據支持維生素E、C或多種維生素組合,以及β-胡蘿蔔素、硒對結直腸癌的預防作用。

(2)茶、咖啡和咖啡因、大蒜或洋蔥、魚和ω-3脂肪酸、他汀類藥物等對結直腸癌的作用尚不清楚,無法得出確切結論,仍需要進一步研究。

總結

綜上所述,阿司匹林、非甾體類抗炎藥、鎂、葉酸、水果和蔬菜,纖維和奶製品的高消耗量與結直腸癌發生率降低有關;經常飲酒或吃肉會導致結直腸癌發生率增加。

不過,值得注意的是,雖然該研究顯示阿司匹林、非甾體類抗炎藥等藥物對結直腸癌有一定預防作用,但這些藥物的主要作用仍是治療相關疾病,而且存在其他風險,需在專業醫師指導下使用,嚴禁自行用藥;而正在服用這些藥物的人,應該按醫囑用藥,嚴禁自行停藥。

生活中,預防結直腸癌,還是應該從飲食入手,飲食中的葉酸和鎂能夠幫助預防結直腸癌,通常水果和蔬菜中含有較為豐富的葉酸和鎂,且研究也顯示水果和蔬菜的攝入與結直腸癌風險降低相關。因此,預防結直腸癌,宜多吃水果和蔬菜;同時,也可以多喝牛奶。注意不飲酒,避免長期攝入過多的加工肉。

此外,預防結直腸癌,除了從日常飲食入手,結直結直腸癌的篩查也同樣重要,《中國結直腸腫瘤早診篩查策略專家共識》推薦40-74歲一般人群接受結直腸癌篩查,可進行結腸鏡檢查。

參考來源:

[1]Chapelle N, Martel M, Toes-Zoutendijk E, Barkun AN, Bardou M. Recent advances in clinical practice: colorectal cancer chemoprevention in the average-risk population. Gut. 2020 Sep 28:gutjnl-2020-320990. doi: 10.1136/gutjnl-2020-320990. Epub ahead of print. PMID: 32989022.

[2]鄭樹,張蘇展,蔡三軍,顧晉,王錫山,黃彥欽.中國結直腸腫瘤早診篩查策略專家共識[J].中華胃腸外科雜誌,2018,21(10):1081-1086.

本文首發:醫學界消化肝病頻道

本文作者:圓圓

本文審核:楊衛生 景德鎮市第二人民醫院副主任醫師

責任編輯:Mary

版權申明

本文原創 如需轉載請聯繫授權

- End -

99%的讀者都看了(點擊文字可直接查看)

相關焦點

  • 喝酸奶能預防結直腸癌?專家說:能,但只對男性有效!
    而美食則是可口的——酸奶近日,刊發在英國胃腸病學會官方期刊《Gut》的一項研究引起廣泛關注,研究稱:每周吃兩份或以上酸奶,可幫助預防結直腸癌,但僅對男性有效。這個觀點讓很多人一下子來了精神(尤其是男同志們和酸奶愛好者們)!
  • 「黑豹」殺手——結直腸癌該如何預防?
    43歲,對於這樣一個演員來說,正是風華正茂、前途無量的時候,卻忽然與世長辭,不得不讓人痛心。而打敗這位瓦坎達最強男人的不是更強大、更暗黑的科技武器,而是我們臨床上常見且熟悉的結直腸癌。結直腸癌(Colonrectal Cancer, CRC)是起源於結直腸黏膜上皮的常見惡性腫瘤,其新發病例數在全世界男性、女性中分別排名第3位及第2位[1]。發達國家結直腸癌發病率明顯高於發展中國家。
  • 喝咖啡真的能預防結直腸癌嗎?真相來了……
    咖啡是世界上消費最廣泛的飲料之一,它含有許多潛在生物活性成分,包括多酚,黑素,咖啡因等抗癌化合物,被認為具有抗發炎和抗胰島素能力,可能有助於預防癌症 2016年發表在《Cancer Epidemiology,Biomarkers, and Prevention look》上的一項研究調查了以色列9000多人的咖啡消費量。研究結果表明,每天至少喝1至2杯咖啡,患大腸癌的機率降低26%。
  • 李鐸教授團隊在《Gut Microbes》上發表最新研究成果
    新聞網訊 近日,我校營養與健康研究院常務副院長、首席教授李鐸團隊的文章Contribution of diet to gut microbiota and related host cardiometabolic health: diet-gut interaction in human health
  • 最新研究:常吃綠葉蔬菜有助於預防中風
    我們幾乎每天科普,說健康生活,健康飲食,是預防中風的基礎,最新研究顯示:經常吃綠葉蔬菜,有助於預防中風。一、最新研究:常吃綠色蔬菜有助於預防中風研究總結了1995~2019年發表的20項相關研究,結論顯示:綠葉蔬菜攝入量較高時,心血管事件發生率降低7%。
  • 研究發現:多吃果蔬和維C可預防腸癌
    近期科學界開始關注阿斯匹林和腸癌之間的關係,刊載於《柳葉刀》的一項最新研究顯示,規律服用小劑量阿司匹林,能將結腸癌患病風險降低兩成以上。德國癌症研究中心8日發表公報說,其研究證實,長期服用阿司匹林能夠提高糞便隱血檢查發現早期結腸癌的確診率。
  • 50萬人大數據研究:全穀物食物或可預防大腸癌!什麼是全穀物?
    世界癌症研究基金和美國癌症研究所最近發表的一份報告指出:含有膳食纖維的食物,特別是全穀類食品,可降低發生CRC的風險。 簡單說就是全穀物所含的膳食纖維,能有效預防結直腸癌!
  • 研究人員發現可預防結直腸癌的化合物,海螺腺體分泌物中分離
    研究人員發現可預防結直腸癌的化合物,海螺腺體分泌物中分離 時間:2019- 研究人員發現可預防結直腸癌的化合物,海螺腺體分泌物中分離 他們從當地一種小海螺的腺體分泌物中分離出了一種化合物,該化合物不僅具有抗菌和抗炎的特性,還具有重要的抗癌特性,可以用來預防結直腸癌。
  • 最新研究:常吃綠葉蔬菜有助於預防中風!可大部分人吃蔬菜不夠!
    我們幾乎每天科普,說健康生活,健康飲食,是預防中風的基礎,最新研究顯示:經常吃綠葉蔬菜,有助於預防中風。一、最新研究:常吃綠色蔬菜有助於預防中風研究總結了1995~2019年發表的20項相關研究,結論顯示:綠葉蔬菜攝入量較高時,心血管事件發生率降低7%。
  • 研究發現維生素D新用途,或能預防三大癌症
    6月22日,美國癌症協會(ACS)的同行評議期刊《Cancer》發布了一項最新研究報告,裡面提到服用維生素D補充劑可能有助於預防癌症免疫療法潛在的嚴重副作用 維生素D,作用真的不只補鈣,據說還能抗癌。
  • 【雙語彙】Gut/腸子
    但是,英語裡還常常提到另一個器官,gut。除了跟著大腦走或跟著心靈走以外,還有跟著腸子走(follow your gut)。川普就有一句名言:Experience taught me a few things.
  • 乳腺癌預防新策略:運動、飲食、疫苗,效果如何?
    02飲食及生活方式改善可以有效預防乳腺癌的發生和死亡▌ 低糖尿病風險飲食可以降低乳腺癌患者31%死亡風險既然很多研究都發現了糖尿病與乳腺癌不良預後之間的密切相關性,那麼通過低糖尿病風險飲食能否改善乳腺癌患者預後呢?
  • 吃什麼對卵巢囊腫好 卵巢囊腫日常飲食有7原則
    對於卵巢囊腫的飲食有多少的了解呢?吃什麼對卵巢囊腫好呢?卵巢囊腫日常飲食有哪些要注意的呢?下面就讓我們來好好看一下吧。吃什麼對卵巢囊腫好一、多吃抗卵巢腫瘤的食物可以多吃一些可以抗擊卵巢腫瘤的食物,這些食物有山楂。香菇等,注意平時的飲食習慣的問題,這也是很重要的。
  • 不能吃的
    核心提示:對於大腸癌等可怕的惡性腫瘤疾病,生病時,不僅要做好醫療工作,還要注意日常生活和飲食,還要注意飲食上的禁忌。它更有利於減輕疾病。那麼,結直腸癌患者不能吃什麼呢?讓我們給您詳細的介紹。   對於大腸癌等可怕的惡性腫瘤疾病,生病時,不僅要做好醫療工作,還要注意日常生活和飲食,還要注意飲食上的禁忌。它更有利於減輕疾病。那麼,結直腸癌患者不能吃什麼呢?讓我們給您詳細的介紹。
  • 大腸癌(結直腸癌)早期有哪些症狀?身體發出這5個信號就要警惕了
    大腸癌(結直腸癌)具有明顯的地理分布性,在西歐、北美等發達國家的發病率較高,位居腫瘤第二位。在我國,隨著國民生活水平的提高,飲食結構發生變化,人們生活習慣不健康,攝入的脂肪和蛋白質過多,而攝入的纖維素太少,「吃得太精細了」導致我國大腸癌的發病人數每年持續增長。
  • 直腸癌手術後吃什麼好 吃這些準沒錯
    9、直腸癌晚期術後病人在飲食過程中,應該注意對體內有毒物質的排出,對於辛辣刺激性的食物以及酒類應該進行嚴格的禁忌,以免出現刺激腸黏膜的現象。而富含酸漬、色素以及香精類的食物也應該予以避免,不要攝入過多用鹽醃製或者是用煙霧燻烤的食物。怎樣預防直腸癌飲食適量適時作為消化道常見的惡性腫瘤,直腸癌的發生和我們日常的飲食習慣有著極大的關係。
  • 小學生研究結直腸癌獲獎,官方回應來了
    小學生研究結直腸癌獲獎,官方回應來了 2020-07-13 21:15 來源:澎湃新聞·澎湃號·媒體
  • 防治乳腺癌,日常飲食你吃對了嗎?
    生活方式,包括飲食、體重和體育活動,與乳腺癌發病風險升高有關。臨床工作中,經常會有乳腺癌病人向醫生詢問,飲食上注意什麼,可以避免乳房結節發展成乳腺癌;得了乳腺癌,哪些東西能吃,哪些不能吃。今天,我們就來看一看,乳腺癌預防、治療增效、減少復發死亡,都有什麼營養建議。
  • 最新的飲食和鍛鍊癌症預防指南發布
    人民網北京7月19日電據科技部官方網站報導,近日,國際頂級癌症雜誌《CA:臨床醫生癌症雜誌》發布了一份關於癌症預防的飲食和鍛鍊指南《美國癌症學會癌症預防飲食和體育鍛鍊指南》。這是該指南自2012年以來的第一次修訂。
  • 直腸癌患者吃什麼好 如何預防直腸癌
    現在的地溝、油黑作坊還有個人的飲食習慣的問題,導致越來越多的人患有直腸癌,預防結直腸癌要注意生活方式問題,那麼直腸癌患者吃什麼好呢?直腸癌的症狀有哪些?直腸癌的治療方法是什麼?下面就讓小編帶大家了解一下吧。