準媽媽早知道：孕晚期需要注意什麼，提前做到心中有數！

2020-08-28 螢火蟲兒媽媽

終於熬到了孕晚期，孕婦經歷艱辛漫長的過程，還經受各種考驗馬上就要卸貨了，但也不能放鬆警惕，隨著體重的增加行動越來越不方便，還要克服分娩帶來的恐懼。今天來聊聊孕晚期注意的事。



睡姿

到了後期睡眠狀態不好，一般建議是左側睡，覺得太難受可以換為右側睡，不要趴著或平躺睡，起床時不要太猛，側著身體用胳膊支撐起來再下床。


數胎動

從28周開始，每天記錄胎動，這是觀察寶寶在子宮內是否有異常缺氧。每天早中晚在固定的時間記錄胎動，可藉助APP工具或用筆記錄

飲食

胎兒慢慢往骨盆下沉，胃腸壓力變小食慾大增，這時一定要控制體重，儘量多吃動物和植物蛋白質。如果有腿抽筋可能是缺鈣，每天吃鈣片同時補充維D，多喝牛奶。每天適當曬太陽能補充維D促進鈣的吸收


水腫

少吃高鹽食物，調料的鈉含量也很高。避免久站或座，把腳墊高或按摩小腿緩解水腫。

有一個食療方法：鯽魚燉紅小豆，加少許鹽、喝湯吃肉，紅小豆可不吃，對腿部水分過多肥胖很有作用，瘦大小腿。

待產包

在孕7-8個月的時候可以開始準備待產包，準備的東西有媽媽和寶寶的用品，主要物品有奶瓶、奶粉、尿不溼等物品，下次給大家分享待產包裡的物品。

分娩焦慮

37周時候醫生給評估分娩方式，無論是哪種分娩都要提前做好心理準備。有些孕婦情緒不穩定，出現緊張和焦慮。此時應該去了解相關知識，做到心裡有數，儘量保持平靜。多跟家人溝通，排解焦慮。

堅持運動

運動的目的是希望順產，同時還能長胎不長肉哦~（當然這是美好的願望）。每天上下樓、散步保持一定的運動量，如果身體感覺不適就要減少運動。盡力而為之！


排除胎毒

聽很多人講過後期要排胎毒，可能是因為媽媽的內熱體質所致，喝清熱解毒茶或湯。比如玉米須水、綠豆湯、鵝蛋等。

宮縮

孕晚肚子發緊是正常現象，只是發緊而且時間非常短暫，沒有疼痛感是子宮收縮引導起的。孕婦感覺肚子一陣陣變硬這是「假性宮縮」注意休息，如附加疼痛而影響正常生活需要去醫院就診


為了順利分娩寶寶，孕媽不要鬆懈做好最好的準備，迎接小生命的到來~

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