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跑步大家都很熟悉，現在也是最受歡迎的運動。跑步可以有效減肥，提高身體素質。也是一項適合男女老少的運動。跑步也不複雜。穿上一雙跑鞋，你就可以出去跑步了。你可以在戶外呼吸新鮮空氣，釋放壓力，讓自己感到快樂。所以跑步相對於其他運動來說是一項非常方便舒適的運動。
當然也有不喜歡跑步的人，覺得跑步沒有鍛鍊效果。其實造成這種心理的主要原因是連續跑步的過程會很累，還有一些心肺功能不好的人，對於這些人來說，早期跑步是一種痛苦。
但跑一段時間後，心肺功能會得到有效改善。到時候你會發現你熱愛這項運動。這是因為跑步不僅能有效減肥，還有很多好處。先說說每天堅持跑步40分鐘的人會收穫什麼好處。
好處1。堅持跑步，身體自然會瘦下來
毫無疑問，跑步可以有效燃燒脂肪，是一項燃燒脂肪效果很好的運動。有很多人通過跑步成功減肥。同時，他們還可以在跑步時鍛鍊全身肌肉，還可以在減肥的同時有效塑形。如果長期堅持跑步，身體會從臃腫肥胖變成瘦弱。
好處2。堅持跑步，你的體能會提高
雖然剛開始跑步很痛苦，但是跑了幾分鐘就覺得喘不過氣來，是心肺功能不好造成的。眾所周知，跑步是一種有氧運動。跑步過程中，對心肺功能的要求非常高。所以堅持跑步，可以有效改善心肺功能，提高身體素質。堅持一段時間，你會發現即使跑10分鐘或者20分鐘也不會覺得很累，這是身體素質提高的結果。
好處3。堅持跑步，有效強化下肢肌肉
現在大部分人都有久坐的習慣，比如久坐工作，久坐玩遊戲，久坐看電視等。久坐問題嚴重影響了現代人的健康，長期久坐容易造成肥胖，尤其是下半身，特別容易出現臃腫肥胖，典型的是象腿。跑步可以有效刺激下肢肌肉，緩解久坐性疾病，使身體更加健康。
好處4。堅持跑步可以有效釋放壓力
跑步也可以作為一種發洩運動。如果心情不好或者壓力大，不妨去跑步，這樣負面情緒會大大緩解。這是因為在跑步過程中，身體可以有效分泌多巴胺(快樂因子)，可以釋放壓力，緩解負面情緒，讓自己快樂起來。
好處5。堅持跑步，保持旺盛的精力隨著年齡的增長，人體會逐漸衰老，大多數人缺乏鍛鍊，會導致身體越來越不健康。如果你想保持健康，跑步是一項非常合適的運動。每天跑步40分鐘，可以有效提高體力，保持年輕。