文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
每位父母都希望自己的孩子，將來能長個大高個，尤其是對於那些身高不高的父母來說更是如此。然而，父母們讓孩子長高的方法，基本就是從飲食和運動方面入手，很多父母都忽略了孩子的睡前習慣。殊不知，孩子的睡前習慣不好，對孩子的身高問題也會有很大影響。
前幾天幫媽和一位寶媽聊天，她就說自己和老公身高都不高，生的又是個男生，就害怕孩子將來長不高。除了有意識地培養孩子打籃球，這位寶媽對孩子的飲食也特別上心，每天保證一杯牛奶，一個雞蛋，肉類和蔬菜的搭配也非常均衡。
幫媽聽完之後，覺得這位寶媽做的很不錯，於是問她孩子的睡前有什麼習慣？這位寶媽說孩子的食慾特別大，每天晚上睡前都要吃點夜宵才能入睡。聽到這兒，我趕緊對這位寶媽說「儘量避免讓孩子睡前吃東西，要不孩子過了14歲以後就很難再長高」。
不少寶爸寶媽都會很驚訝，孩子臨睡前吃東西難道也會讓孩子長不高？是的，而且孩子若是有以下三種習慣，過了14歲就很難再長高！
一、 睡前吃東西
很多孩子都會有睡前吃東西的習慣，而寶爸寶媽通常認為，孩子正處在身體成長期，多吃點東西對長高有好處，於是也不刻意控制孩子睡前吃東西的習慣。實際上，睡前吃東西是一種非常不好的習慣。一般來說，人在睡覺前身體的消化功能明顯減弱，這個時候吃東西會加重腸胃的負擔，容易消化不良，從而導致孩子的睡眠質量不高，影響到身體生長激素的分泌。
此外，睡前吃東西不僅不利於孩子的身體發育，而且對孩子的口腔健康也有影響。因此，無論從哪方面來講，睡前吃東西都是應該讓孩子避免的。家長們一定要注意這一點。
二、 睡前過於興奮
有些孩子有一種習慣就是越到晚上人越精神，這是非常不利於睡眠的。白天的消耗讓我們的身體經常處在疲憊的狀態，晚上就需要保證一個良好的睡眠進行休息。因此，到了晚上，家長們應避免讓孩子太長時間呆在電視機前或玩手機，這些都可能是導致孩子大腦興奮的刺激源。孩子在睡前保持一個平穩的心理狀態，才能夠更快地進入深度睡眠，促進身體的發育。
三、 睡覺開燈
孩子膽子比較小，有怕黑的習慣，於是習慣在晚上開燈睡覺。其實，開燈睡覺對孩子的睡眠有很大的影響。孩子在睡眠時，身體會分泌生長激素，而燈光的刺激反而會對孩子的生長激素有抑制作用，從而不利於孩子長高。因此，家長要避免讓孩子依賴光源克服怕黑的習慣，可以採用一些其他方式：比如睡前給孩子講故事等，幫助孩子克服。
綜上，孩子睡前習慣不好也會對孩子的身高有很大的影響，父母們一定要加以注意。除了飲食和運動外，讓孩子擁有一個良好的睡前習慣，也是促進孩子身體發育的重要方式！父母們都學會了嗎？
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~