孕婦的健康是很重要的，同時孕婦的使命是艱巨的，在懷孕期間，孕婦的首要任務就是要保證睡眠的充足，其次就是營養的供給，如果孕婦失眠了，就會有很多危害出現，你知道孕婦失眠吃什麼好呢，孕婦失眠食譜有哪些呢，孕婦失眠的原因是什麼，一起來看下面的介紹吧。
孕婦失眠吃什麼
牛奶
喝牛奶可以改善睡眠質量，減少失眠的情況出現，這是為什麼呢，因為，牛奶中有一種胺基酸，這種胺基酸是人體必要的元素之一，就是這種胺基酸可以起到安眠的作用，在睡前喝一杯牛奶，會讓整個睡眠的質量都得到改善。
核桃
核桃是一種滋養強壯品，核桃的功效有很多，這一點大家是有目共睹的，核桃可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。要是失眠厲害的話，不妨晚上睡覺之前也吃上幾顆。
桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
茶療
有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。
孕婦失眠食譜
冰糖銀耳蓮子羹
冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準媽媽們安神，更好的入睡，同時還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效，非常適合各位準媽媽們食用。
具體做法也不難，準媽媽們只需要準備好十克銀耳，六克蓮子以及十個的紅棗，您只需要將銀耳整朵泡發之後，去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質，然後將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。
緊著著將十個紅棗全都洗淨，並且將核全都去除掉，與銀耳放在一起。接下來，準媽媽們就可以開始煮這些食材了。
我們需要在鍋中放入適量的清水，將所有食材一併倒入鍋中，先用大火燒開，再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了，湯汁黏糊了，就可以起鍋開始食用了喲。
枸杞葉芹菜粥
芹菜一直都是一種很有營養價值的食物，準媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用，它對孕婦有很好的鎮靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。
而枸杞葉的營養價值也是不容小覷的，它富含有甜菜鹼、蘆丁以及多種胺基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。
在製作這道菜餚的時候，準媽媽們需要事先準備好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞葉，以及六十克芹菜。
首先，您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗乾淨，並且切碎了，接著，將粳米放入砂鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。
待其熟了之後，就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中，再用慢火熬煮一會兒，出鍋之前加入鹽巴調味就可以了。是不是很簡單呢?
孕婦失眠的原因
1、荷爾蒙的影響
因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑鬱的現象。
2、飲食習慣發生改變
懷孕之後，因為妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐，會讓睡眠質量受到影響。
另外，若在孕期食慾特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。
結語：孕婦越是到了後期，身體就會越發變得沉重，而且睡覺也就成為了一個難題，感覺不管什麼姿勢都會難以入睡，孕婦失眠是很難受的，一旦睡不好，就會影響食慾，就會導致寶寶的餓營養不夠了，上文已經給大家支招如何面對孕婦失眠了，希望可以幫助到大家。