導語：我想大多數人都想要自己活得長壽一點，都想讓自己不變老，還想要完美的S型的身材線條，靠自己的堅持和鍛鍊才是得到健康的身材。怎麼樣的運動才會讓人活得長壽一點，讓自己不變老？今天，廣西的一位主持人給我們分享了可增壽的幾個運動，慢跑落榜，排首位的是哪些。
1、打羽毛球的運動
打羽毛球的運動可以讓胳膊上肌肉鍛鍊，肉就會變得實，也可以鍛鍊到身體平衡能力，鍛鍊小腦的效果，就不會患老年痴呆症，廣西的一位主持人說這個也是最有效的運動。
2、遊泳的運動
我們都喜歡冬泳，這項運動讓我們都很熱愛它。遊泳可以打擊皮膚推動血液輪迴加強免疫力，就不會有心腦血管疾病的產生，遊泳能讓我們的全身的肌肉都能運動，就會得到漂亮的身材。
3、散步的運動
我們有空的時候也可以散散步，它能讓身體新陳代謝加快，出汗多了毒素就能排出了，讓我們的皮膚變得白裡透紅了，經常散散步就會讓身體的免疫力變好了，就會少感冒。
4、普拉提的運動
上面說到的三項運動雖然對減肥瘦身很有幫助，但是生活的節奏加快，我們也喜歡做一點有難度的運動。普拉提運動不用去健身房鍛鍊也不用花多量的時間花多量的錢，只要每天拿出一會兒的時間，在我們溫馨的家裡就可以完成，非常合適一些一天按時上班下班8小時的白領。天天努力做普拉提運動，就會有完美的S型的身材了。
如果你想簡單快速瘦下來，行動吧！下面就來跟隨我的腳步來學習三個簡單的動作吧！
動作一：手臂的提拉
看一下上面這個圖，這個動作可以改善難看的體態，還可以鍛鍊胳膊上的肌肉，排擠手臂粗大的困惑。
動作方法：身體挺立在舒適的瑜伽墊上，用兩隻手捉住手柄，兩腳踏住拉力器，一直地向上拽拉，一定要保持身體挺立，這樣才能夠更佳的起到改善體態的效果。每天堅持做三組每組三十一次，成果就會變得很好。
動作二：仰臥的提拉
動作方法：平臥在舒坦的瑜伽墊上，用腳呆住拉力器，用兩手捉住拉力器的手柄，依靠拉力器的力量上半身舉起，每天堅持做三組每組三十一次。這個動作就是依靠拉力器的仰臥起坐運動，可以鍛鍊我們的腰部，讓我們的腰部的肉肉減少。
動作三：腿部的提拉
動作方法：平臥在舒坦的瑜伽墊上，用兩隻手捉住手柄，兩腳踏住拉力器並且保持腿部和地面45度角，屈腿然後伸直，每天堅持做三組每組三十一次。
從小到大都要去學校上學，有時候坐在位子一坐就是一個上午了，很少走出位子，上班之後也是天天坐著，就引起了腿部和臀部慢慢的變瘦的了，腿部提拉運動是能非常有效的改善腿部和臀部慢慢的變瘦。
今天為大家準備了一款質量很好的拉力器，採用高分子材料，安全靠得住，它的吸汗和防滑的細節做得很好，價格不高，可以買一個回來試試吧！晚上就到就就可以走上健美之路了。
結語：擁有漂亮的身材是每個人做夢都會想著的事情，那麼這個時候就要問自己一句了，有沒有堅持努力呢？減肥塑形之路是很漫長的，是一個持久戰，不要因為剛開始沒有收穫到成果就放棄，其實只要是找對了方法，再付諸於努力，就一定可以成功，所以加油努力吧，好的身材在向你招手。