文/雨田
責任編輯：小宇
女性絕經代表著卵巢功能逐漸衰退，隨著女性年齡的增長，卵巢功能、分泌激素等作用逐漸下降，女性絕經前期，常常伴隨著月經周期紊亂、月經量少等問題的發生，此時也是女性朋友注意保養的關鍵時期。
女人年過45歲，臨近絕經期，謹記以下2吃、2喝，能夠改善體內雌性激素的分泌，穩定女性機體內環境，促進子宮內部血液循環，祛除溼氣，加速子宮代謝作用，清潔毒素，有助於保護子宮健康，使子宮更光滑，適合女性養生。
2吃：
1、鯽魚：鯽魚中富含豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養成分，具有和中補虛、溫中益氣的作用，常吃鯽魚對於脾胃虛弱，納少無力等問題有很好的調節作用。臨近絕經期的女性，多吃鯽魚，能夠滋養腎臟，補充體內氣血，促進子宮內部代謝作用，加速祛除子宮內部溼氣，清潔子宮毒素，有助於保護子宮健康，適合日常養生。
2、紅豆：紅豆中含有豐富的膳食纖維、鈣、鐵等微量元素，具有補血健脾，清熱解毒的作用，常吃紅豆，有助於改善脾虛水腫、小便不利等問題。女性絕經前期，多吃紅豆，不僅可以改善體內氣血不足，增強體內血液循環，有助於子宮內代謝功能，有助於祛除溼氣、清潔毒素，保護子宮健康，使子宮更光滑，適合養生。
2喝：
1、黃芪山藥粥：黃芪性溫，具有補氣固表、利尿排毒的作用；山藥性平，歸脾、腎經，具有補中益氣、健中補虛的作用。常喝黃芪山藥粥，不僅可以滋養腎臟細胞，促進子宮血液循環，加速子宮內部代謝作用，祛除溼氣，還能清潔子宮毒素，抑制細菌滋生，有助於子宮健康，適合女性養生。
2、銀耳百合湯：銀耳性平，具有補脾開胃、益氣清腸的作用；百合富含豐富的蛋白質、還原糖、維生素等營養物質，具有養心安神、清熱解毒的作用。常喝銀耳百合湯，能夠滋養卵巢，緩解炎症問題，有助於祛除子宮內部溼氣，加速毒素排出，使子宮更光滑，有助於女性養生。
保養子宮食譜
女人年過45歲，臨近絕經期，謹記常吃鯽魚、紅豆這2吃，常喝黃芪山藥粥、銀耳百合這2種湯，不僅可以改善子宮內部氣血，增強子宮血液循環，有效祛除體內溼氣、加速清潔子宮內部毒素，有助於緩解卵巢的負擔，保護子宮健康，適合女性日常養生。