嬰幼兒，正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期，對鈣的需要量比成年人大。
那麼，哪些食物含鈣較多，或能促進鈣的吸收呢？
奶類（母乳、牛奶、羊奶等）是含鈣豐富的食品，1000 克牛奶含鈣 1 克，對寶寶來說吸收率也高，乳製品同樣含鈣量高。
推薦零食輔食：酸奶溶豆
準備食材：酸奶30克，玉米澱粉4克，奶粉5克，綿白糖5克，雞蛋1個（不要蛋黃）。酸奶一定要選擇稠一點的酸奶，普通酸奶做出來的溶豆很可能會變成一個小圓餅，做不成小圓球的溶豆了。
做法：
把酸奶，奶粉，玉米澱粉這三樣，放到一個大碗裡。混合攪拌均勻，備用。把蛋白和蛋黃分離後，打發蛋白。重點來了，蛋白一定要打發到位，否則，做好的溶豆，不一會兒就會趴下來，變成小圓餅了。提起打蛋器，蛋白會立住小尖尖角，一直都不會倒下，而且紋路也特別清晰。蛋白打發成功，做溶豆就成功了80%。將所有的食材混合這步，只要混合均勻就好，不要過度攪拌。最好是用橡皮刮刀，上下這樣切拌。沒有橡皮刮刀就用勺子。
5.在裱花袋的下端，剪出一個小口（口兒不要剪得太大），然後把裱花嘴放進去。擠緊，壓緊。糊糊全部裝進去了以後，把裡面的空氣擠出來。在烘焙墊上擠出小溶豆。在烘焙墊上擠出小溶豆。如果沒有烘焙墊，可以用烘焙的油紙，實在不行就用錫紙，但會受一些影響。
6.擠好的溶豆，上下火100度烤50-60分鐘。要根據自家的烤箱脾氣來看火，需要烤制的時間，並不固定。
肝、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可促進鈣吸收。
魚肝油中含有維生素A 和維生素D，是補充維生素D，促進鈣質吸收的理想食品。寶寶服用濃縮的魚肝油滴劑為宜，以防脂肪太多。海產品，如海帶、紫菜、小蝦皮等，含鈣非常豐富。
推薦輔食食譜：胡蘿蔔鱈魚粥
用料 ：鱈魚、胡蘿蔔、大米、水（大米與水為1:7的比例）
做法 ：
大米冷水泡後瀝乾水，倒入開水中，大火煮鱈魚切小片備用大火將大米煮沸後倒入鱈魚片，轉小火慢慢熬煮。胡蘿蔔切碎備用鍋中滴入幾滴檸檬汁，去除鱈魚的腥味粥快煮好時倒入胡蘿蔔絲，用勺子順時針攪拌
蔬菜中的菜花、豆類等，含鈣也多。蠶豆如能連皮吃，更能提高鈣質的吸收。
以上介紹的各種含鈣豐富的食物，只要調配得當，除去那些影響鈣質吸收的因素，製成味道鮮美的主副食給寶寶吃，就可以使寶寶獲得充足的鈣質，用不著加吃鈣片。
如果發現寶寶有缺鈣的早期表現，一定要諮詢兒童保健醫生後，在醫生的指導下讓寶寶吃些乳酸鈣或葡萄糖酸鈣劑；同時還需添加魚肝油或維生素D，以促進鈣質吸收。
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（圖片來自網絡）