早上喝水對健康有利，每天堅持的人，這5大好處少不了
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7～8杯水（200～250毫升/杯），總的喝水了為1500——2000毫升，運動量大、出汗多得另外計算。特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。所謂「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水顯得尤其重要。
早上喝水對健康有利，每天堅持的人，這5大好處少不了
一、補充水分
喝水，自然是補充水分。人體在夜晚睡覺的時候會消耗了大量的水分，早晨起床後，人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上，人體流失的水分約有450毫升，吹空調或者風扇的更多，晨起喝水可以補充身體代謝丟失的水分。
二、防止便秘
便秘多是由於大便乾結導致，清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。長期堅持早上起床喝水的人，或許不會有便秘之苦。
三、衝刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，衝淡胃酸，減輕對胃的刺激，使胃腸道保持最佳的狀態。長期堅持的人，消化系統是同功能通常都是非常強大的，胃口也比較好。
四、清醒大腦
早上起床時，我們身體剛剛甦醒，大腦還處於朦朦朧朧的狀態。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。特別是對於中腦年人，養成睡前喝喝水，起床後喝水，對防止血管疾病大有好處。
五、美容養顏
對於女性來說，美麗的皮膚離不開水分的滋養。然而一個晚上的消耗，讓我們皮膚變得非常的乾燥，甚至掉皮，非常的脆弱。早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。
早上應喝什麼水最好？
營養師提示：新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是自然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是有益的。所以白開水才是早晨最佳的飲品，無可替代，對於女性要注意不要太涼，不然可能對胃刺激過大，可能出現反胃的情況。
關於早上喝水，你覺覺得我分析的對嗎？歡迎在下面留言，提出您的寶貴意見。