中年女子更要注重健身，打造完美的好身材，散發出獨特的美
導語：以前經常會聽到一句話叫做，女人三十豆腐渣，男人四十一枝花，也因此很多人覺得找對象的時候，不能夠找一個年紀比較大的女生。本身女生可能會衰老得比較快一點，因此大多數人尤其是家長朋友們，不太希望自己的兒子找一個比自己兒子大很多的女人。不過現在生活水平提高了，自我保養的意識也有了很大的提高，很多女性朋友願意為自己吃去即來保持自己的年輕狀態，來消除臉上的皺紋，來緊緻身材，因此，女人三十豆腐渣這句話，再也不是困擾女性朋友的一個問題
中年的女子要用健身來打破女人三十豆腐渣這句魔咒，讓自己渾身上下散發丰韻美。擁有纖細的腰肢，典型的螞蟻，再加上富有曲線的臀部，再加上巴掌大的小臉，典型就是男性朋友心目中喜歡的類型
開始接觸健身的時候，會覺得每天實在是太無聊，但是長時間在不斷的健身過程當中就能慢慢地改變自己。長時間健身的中年女士跟二十幾歲的小姑娘站在一起，絲毫不遜色，反而散發出來的魅力要比她們更美。勸自己身邊的一些女性朋友，平時真的是應該多注重保養了，不僅是在皮膚護理身上，更重要的是也是在一個身材管理身上
隨著女性朋友年齡的增長，基礎代謝速率會較年輕的時候會降低，會導致一些體內的垃圾廢物不能夠及時排出體外，長期積聚在體內，就會出現長斑或者是皮膚變得粗糙，黯淡無光。而且隨著年齡的增長，膠原蛋白也會流失得非常快，單純的靠食物來補充是不足夠的，通過健身能夠幫助緊緻身材，不會讓皮膚變得過度鬆弛。而且在健身的時候，可以幫助你養成一個好的飲食習慣，一個好的生活習慣，健身過程當中需要準備健身餐，健身餐多以蔬菜瓜果為主，還會有一些富含蛋白質比較多的食物，能夠滿足人體所需
雖說健身的時候也會遇到問題，並沒有想像當中的那麼容易，可是，卻並非是難於上青天的事情。有問題就會有解決的方法，而且解決的方法往往比問題還要多，健身的時候會遇到很多志同道合的朋友，如果有問題的話可以跟他們互相溝通交流，他們都是樂於幫助的一群人
如果你不太喜歡健身房裡的那種環境，也可以選擇到戶外健身或者是買一些條件允許的輔助器材，在家中準備一些，同樣可以起到很好的健身效果。這就要說到了普拉提運動，普拉提運動是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提運動最獨特的地方在於它把練習重心放到了精神層面上，通過呼吸和精神控制讓練習者能面對自己的內心世界。在練習中，還可以藉助一些輔助器材對身體進行訓練。下面為大家介紹幾種訓練動作供大家參考學習：
動作一：仰臥起坐訓練
動作要領：身體平躺在地墊上，把輔助器材放在腳部前面，用雙腳勾住，雙腿彎曲，雙手抱頭，下半身保持不動，上半身及頭部慢慢向上抬起，反覆練習
動作二：下肢卷腹訓練
動作要領：身體平躺在地墊上，把輔助器材放在頭頂前方，雙手抓住把手，雙腳向上伸直，慢慢向上引起，反覆練習
動作三：燕飛練習
動作要領：身體俯臥在地墊上，把輔助器材放在腳部位置，雙腳勾住，下半身保持不動，雙手放在耳朵部位，頭部及上半身慢慢向上抬起，反覆練習
總而言之，以上幾種動作是非常簡單而又實用的訓練方法，然而再簡單的訓練方法也離不開良好的輔助器材，上面的這種輔助器材裡的地盤是採用加厚加寬的海綿，承重達180斤，載荷也在170斤左右，正常使用完全沒有問題，功能特點能使小腹平坦，這是多少人一輩子的夢想，因為有平坦的小腹女生就可以穿許多性感的衣服，男生不會讓人感到老態龍鍾，而本款健身器材正是針對腹部訓練而設計的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果來讓您的小腹平坦，只要您從現在開始每天15分鐘，持續不斷的使用，您的夢想很快就可以實現了。仰臥起坐器的效果可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊，最終達到塑形效果，它是藉助外力使之固定而使身體得到訓練。無需安裝，隨時鍛鍊，天然橡膠大吸盤吸力超大，不打滑，不脫落，攜帶方便，起到美腰、提臀、收腹、瘦腿的效果，你與氣質女神就差一個健身器。加厚橡膠吸盤吸力強大，讓受力面積更大，讓吸力更強，使用更牢固，可以滿足不同需求，可根據自己適合的高度來調節高低。加厚柔軟泡棉，泡棉柔軟舒適，運動時使腳背受力更好的緩衝。一按使用一提收納，簡單操作，出門時隨身攜帶。當練習仰臥起坐時把手按扣朝向自己，檔位朝向外側避免跳檔。即使一個人在家也可以做仰臥起坐啦
噹噹噹……就是這款仰臥起坐吸盤器！擁有了它，就可以很好地解決這些難題了。 這款吸盤器使用起來非常簡單，只要放在乾淨光滑的地板上固定住就可以使用了。不光是腹部，腿部、臀部都可以減肥。一個瑜伽墊往地上一鋪，吸盤器往那一擺，每天小鍛鍊個幾分鐘，贅肉就可以甩掉不少哦~這個吸盤器安裝方便，一扭即可，力氣小的女生也可以輕鬆搞定，用完拆卸也很方便，隨用隨收，小巧不佔空間，出差旅行都方便攜帶，不愧為行走的健身房。平板撐也是隨時都可以做，腳背放在輔助器上，保持身體平衡，可以鍛鍊腰、臀部，女性塑造迷人S曲線，男士可以緊緻全身肌肉
結語：我們就是希望每一個人都能夠通過健身來維持自己的身材，都能有著與年齡不相符的身材和外貌