深圳富華醫療美容醫院學會給你的心靈美容

深圳富華醫療美容醫院表示如果你遇到了不愉快的事，請在自己的心境中盡情想像吧！學會給你的心靈美容可以對改變不良情緒有所幫助。

　　怎樣看清真實的心靈

　　諮詢師：「請你想像面前有一片草地，然後你看到了什麼？」

　　求詢者：「我看到了一片草地，草地上有隻白兔子，突然出現了一個拿著獵槍的男人，小兔子非常恐懼，而且不知所措。」

　　諮詢師：「小兔子就盯著那個拿獵槍的傢伙，看他敢不敢開槍！」

　　求詢者：「小兔子太害怕了，我們能不能停止？」

　　諮詢師：「放鬆自己的身體，試一試深呼吸，放鬆頭、肩……現在是不是恐懼少了一些？」

　　求詢者：「不那麼害怕了。」

　　諮詢師：「再看那個拿獵槍的傢伙，他在幹什麼？」

　　求詢者：「還是拿著槍，沒有開槍也沒有走開。」

　　諮詢師：「放鬆，再放鬆，繼續盯著他，看他在幹什麼？」

　　求詢者：「他沒有開槍，轉身走開了。」

　　諮詢師：「這麼說，你是不是感覺他其實也很害怕？」

　　求詢者：「是的，他實際上是一個膽小鬼，所以只敢欺負小兔子。我只要膽子大，他也不敢對我怎麼樣……」

　　以上的對話，是諮詢師與求詢者用意象在進行對話。什麼叫意象？我們心裡想像出來的有象徵意義的形象，就叫做意象。意象活動不受個人意志的直接控制，無法製作假的內容。因此，從意象可以看清自己平時難於看清的真實心靈。

　　在意象對話中，專業的心理諮詢師可以幫助求詢者看到「裸眼」無法觀察到的心結所在。前面的意象對話中，求詢者是一個初中女孩，她曾有過被陌生成年男性猥褻的經歷。這件事發生後，她膽子小到不敢獨自上學，對異性交往也異常恐懼。分析其意象對話，小兔子顯然是象徵著她自己，拿獵槍的獵人就代表了那個性騷擾者，在她的潛意識裡，這個意象可能泛化到了其他男人身上，她感到男人都像拿獵槍的人。可以通過意象對話中的合理引導，使她減輕了對男性的恐懼。

　　看到了心靈秘密怎麼辦

　　幫助求詢者進行積極的心理調適，這是意象對話的調適功能。我們來看一個女孩子前後幾次描述同一畫面的區別：

　　「我看到了房子，但房門鎖著，打不開。使勁打開房門，房子裡到處是灰塵，還有蜘蛛網，光線昏暗。房間裡有一個箱子，也鎖著，打開后里面都是垃圾。花盆裡的花是帶刺的仙人掌，很猙獰的樣子。房後有一條河，河水很渾濁、冰冷……動手打掃房間後，房間、箱子變得乾淨了，花也變得溫柔可愛了，河水變得清淨了，感覺也溫暖了，不再可怕了……」

　　「我推開了房門，房間裡沒有了垃圾，沒有了灰塵和蜘蛛網，乾淨了許多，只是還有點昏暗陰冷……仙人掌還擺在那裡，看起來不再那麼猙獰了，我打開了電燈，房間裡變得光明而溫暖起來，仙人掌變成了百合。房屋後的河水沒有那麼渾濁了……」

　　「我看到了一個小木屋，從外面看顯得自然而寧靜，門敞開著。走進房間，看到了一個木床，從房子的天窗可以看到藍天。牆上掛著風景畫，旁邊有一盆鐵樹，還有一把椅子。院裡有青草和鮮花，在夕陽下看起來顯得溫暖明媚……現在，房間裡充滿了陽光，鐵樹變成玫瑰，散發淡淡的清香，夕陽變成了朝陽……」

　　「我看到了藍天、白雲，自然寧靜的景色中有一個紅色的小木屋，有爬山虎圍繞。房間裡是木地板、木桌、木床、木座鐘，一派自然景色，花盆裡有著五顏六色的花，掛滿露珠，那露珠在陽光的照耀下晶瑩剔透。整體環境讓人感覺明快、純淨和溫馨。河水清澈，波光粼粼，水中的小魚小蝦，清晰可見。伸手捧起河水，感到清爽而舒心。這是一個春天的早晨，太陽正從東方升起，光線溫暖而柔和，花草充滿了生機……」

　　經過幾次意象對話，女孩的心房已經發生了可喜的變化，正在灑進陽光，透進空氣，恢復本來的生命力。

　　怎樣給自己做心靈美容

　　你想為自己做心靈美容嗎？首先要學會藉助意象看清自己的心靈。找個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，平心靜氣，讓心裡的雜念減少。然後放鬆身體，調節呼吸。想像看到路邊有一個房子，或是富麗堂皇，或是矮小簡陋，走進房子裡，或是光線黑暗，或是窗明几淨。這時候的房子，就是我們心房的寫照，從不同的房子，可以看出你的心理健康狀況。

　　平時，我們的心理都是比較健康的。所以，看到的自我意象都是比較積極的，就是說，平時走近自己的心房，你看到的環境都是美好的。

　　如果看到了比較消極的自我意象怎麼辦？不用怕，可以自己來轉化意象，給自己做「心靈美容」。如果看到鏡子裡的人面無表情，可以努力想像讓他笑出來，讓他的面容生動起來。如果看到的房子很暗，可以在想像中給房子裡帶來光明，可以打開窗子、擦淨玻璃，可以打開電燈，甚至可以在自己的想像中重新打造一扇窗。這樣會使心理環境得到改變;如果看到房子裡不整潔，可以想像自己動手整理，直到房間變得整潔起來。這樣，你的心靈就得到淨化;如果看到的意象很不好，很古怪，也不用怕，盡力朝好的方面去想像，去轉化，你的整體心態就會有所改善。當然，必要的時候，可以求助於專業的心理諮詢。

總之，只要意象有了改善，你的心靈就得到了美化，你的生活也就有了色彩。