夏天的熱浪一波接一波的襲來，燥熱瀰漫無處可逃，女孩子們都不約而同的換上了短裙來躲避炙熱陽光的烘烤。
可是有人歡喜有人憂，喜的自然是那些擁有筆直修長的纖纖玉腿的女孩子們，因為有了一個盡情展現自己美麗身姿的機會，沒有理由不歡喜；可是還有一些女孩子們仍然穿著不算緊緻的闊腿褲，完美的遮蓋住自己的雙腿，絲毫不想外露。
她們也曾想過在這個炎熱的夏天捕捉到屬於自己的清爽，但是褲子裡面的蘿蔔腿卻硬生生扼住了他們的美夢，只能一個人默默去承受。
可是上帝關上她的門，卻不會釘死她的窗，我們怎能坐以待斃？愛美的我們是絕對不會妥協的，堅決要跟蘿蔔腿說不，鬥爭到底，讓它立刻從自己腿上消失，再不出現。
光說無用，那麼就先從熟悉我們小腿的肌肉開始吧
看見這張圖了嗎？我們小腿的肌肉主要由腓腸肌和比目魚肌肉這兩種肌肉組成，而我們平常所說的瘦腿瘦的主要就是這兩種肌肉。
腓腸肌可不是一整塊肌肉，它分為兩塊，左邊一塊，右邊一塊，但它們兩個在我們腿部的起止點是一樣的，而且大小相差不大，像是一個媽生的肌肉孿生兄弟，不分你我，同時它可以固定我們的踝關節，起到一個穩固我們身體的作用。腓腸肌位於小腿的外圍，猶如兩塊麵包一樣包裹住我們的比目魚肌。
翻開腓腸肌，裡面就是我們的比目魚肌。它貼在我們的小腿骨頭上，保護著我們的骨頭。
這兩種肌肉的功能是差不多的，基本上算是一個整體，而且都位於我們的小腿上面，我們正常的站立、行走、跑步、跳躍等都離不開它們的支持。因為它們總共有三個頭，所以江湖白衣人士稱為小腿三頭肌（好像哪吒）。
當這些肌肉異常的強壯發達，形成與自己腿部不協調的肌肉群時，就會成為我們從腿部外面看到的硬塊狀的樣子，又因為腳脖子沒有變化，就更形成了鮮明對比，小腿不成比例的形狀就被放大了，這就是我們常說的蘿蔔腿。
因為我們小腿的肌肉主要由它們組成，所以蘿蔔腿的成因自然與它們有關。
那又是什麼原因導致的呢？
一：不合適的鞋子
女生都是愛美的，碰見喜歡的鞋子都會毫不猶豫的買下來，如果鞋子剛好不是很合腳，但是又特別期待穿上之後的樣子，非常的迫不及待，這樣的情況下寧肯讓自己的腳稍稍受一點罪也要穿上，尤其是林林總總的高跟鞋，更是頗受女生的青睞，穿上之後秒變黃金比例。
但是這樣往往忽略了我們的小腿，始終讓我們的小腿處於繃緊的狀態，使我們小腿的線條變醜，並給小腿持續不斷的壓力。
二：長時間的站立
有的人會因為工作或者其他的原因長時間的站立，這樣會對我們的腿部血管形成長期的壓迫，降低血液流通的容量，使我們的腿部血液回流不暢，血液正常的循環速度因此而降低，並影響我們小腿的肌肉，促使其變壯。
三：不合理的運動方法
在我們健身的過程中，勢必會做各種各樣的動作來訓練，但是我們往往會因為一些高強度的、不正確的運動方式而導致小腿肌肉的聚集結合，形成硬肌肉團，從而讓我們的小腿變得超級難看，線條及其不美觀，這就需要我們從運動方法上面著手改善小腿外形。
找到原因並不是最重要的，怎麼解決才是最重要的
在弄清楚了蘿蔔腿的成因之後，我們就必須找出對應的方法了，畢竟我們是奔著改善腿型才來的。那麼先不要著急，其實蘿蔔腿也是有不同類型的，我們要搞清楚自己是什麼類型的蘿蔔腿之後再對症下藥，可不能病急亂投醫。
肌肉型小蘿蔔
這種類型的小腿肚很硬，皮膚表面和肌肉是分離的，不僅會在專業的運動員身上出現，對於運動量過高過大的人也有可能出現。
這種類型的蘿蔔腿女士在健身前後就應該稍微注意一下熱身運動，等到腿部的肌肉已經活動一段時間過後再去運動，運動完也不要忘了按摩自己的肌肉，讓自己充分訓練後的肌肉得到良好的放鬆，避免肌肉連結。
脂肪型小蘿蔔
此種蘿蔔腿大多出現在肥胖者人群當中，如果自我感覺不太胖，就可以直接跳過看下一段了。
這種腿整個看起來給人一種松垮的感覺，沒有線條，像一堆肉平攤在小腿上面一樣，滿是脂肪。這種腿其實也不難控制，關鍵就在於管住嘴，邁開腿，平日裡控制我們的飲食，多吃一些低熱量食物，科學合理的攝入營養，並結合一些低強度且多次數的運動輔助練習。其實脂肪性蘿蔔腿主要的就在於減脂，所以怎麼減脂就怎麼來，堅持下去，多餘的脂肪就會自動消散，無影無蹤。
水腫型小蘿蔔
當你輕按小腿再放回時，很清晰的就能看到小坑一般的暫時凹陷，沒有平常肌膚應有的彈性，甚至可能很明顯地看見腿部的血管，一目了然，這就是水腫型蘿蔔腿。
這種蘿蔔腿較多的呈現為一種病態，和你什麼腿型，腿的長短距離是沒有聯繫的。對於這種腿，我們可以多做一些腿部按摩或者推拿，同時每天熱水泡腳舒緩腿部的血液流通，飲食上也要注意合理膳食，避免雪上加霜。如果感覺效果不大則可以找專業的醫療師進行專門的治療，防止蛻變成靜脈曲張。
結束語
被蘿蔔腿困擾的女士們可以參照以上標準判斷自己蘿蔔腿的類型，然後再選擇恰當的方法去解決。它雖然不是一種病，但是確實妨礙我們腿部的展現，影響我們身體的美觀度，所以提早解決，提早受益。
但也不能太慌張，因為什麼事情都有它自己的過程，不要太急躁，按照步驟來是總會達成目標的，充其量只是時間早或晚的問題。