總是莫名焦慮緊張，會得抑鬱症嗎？長期焦慮，和什麼有關

有的人總是莫名地焦慮緊張，尤其是在現代社會，出現焦慮緊張的人群還是比較多的。這甚至已成為了一種「現代病」，特別是那些年輕人，更容易出現焦慮，時時刻刻都會感到緊張。這樣不良的心理，對身心的健康很不利。

總是莫名焦慮緊張，究竟和什麼有關呢？長期焦慮下去，會得抑鬱症嗎？如果你不清楚，下面我們來一起了解下。

一、缺乏交往

有的人在生活中習慣獨來獨往，覺得一個人也挺不錯的。其實缺乏了正常的交往，沒有了正常的交流，總是一個人形影相弔的，就會容易陷入一種苦悶抑鬱的狀態，更容易感到焦慮不安。如果經常跟別人交流，可得到大家溫暖的幫助，自己焦慮的情緒也可以得到釋放。

二、睡眠不足

在正常情況下，充足的睡眠有利於提高身體的免疫力，可改善身體的健康狀況。若一個人平時睡眠不足，就會在心理上造成負擔，總是處於焦慮的狀態下，感覺到壓力很大。經常失眠，會影響情緒變得更加低落。由於緊張和害怕，更是陷入失眠的惡性循環中，不斷損害身體健康。

三、聽悲傷音樂

聽那些積極向上的音樂，可幫人舒緩情緒。如果一個人總是聽悲傷的樂曲，會引起什麼樣的後果是很麻煩的。有的人在聽了悲傷的音樂後甚至會自殺，因為悲傷的樂曲會深深影響到人們的情緒，導致心情總是焦慮而悲觀。

如果你不想陷入那種悲哀的氛圍，不想一直焦慮緊張下去，可以經常聽些歡快的曲子，能調整一下心情。

四、缺乏運動

那些從不運動的人，內啡肽是不會釋放出來的，焦慮緊張的情緒會越來越嚴重，對身心的健康很不利。平時可以多些運動鍛鍊，可提高身體的免疫力，改善自己不良的情緒。經常運動，你就不會那麼悲觀，因為通過運動，大腦能夠釋放內啡肽，把焦慮和陰霾一掃而光，從而快樂起來。

五、喝水太少

有的人直到自己非常口渴了，才會去喝水。或許平時你就是這樣子，喝水非常少。當身體缺水的時候，不僅僅會出現口乾舌燥的情況，還會影響情緒，導致一個人的情緒變得混亂起來。因為身體缺少水分的浸潤，會使人變得更加狂躁。

焦慮會引起抑鬱症

除了以上的幾種原因，還有諸多因素會使人狂躁不安。長時間的焦慮和緊張，對健康的影響可不小。一旦陷入焦慮緊張的情緒中，可能會引起抑鬱症的出現，千萬別忽視！抑鬱症對身體有很大的危害，如果是重度的抑鬱，甚至會讓人走上可怕的、極端的道路。

很多人總是莫名地焦慮，那些會引起焦慮的原因，希望大家在平時的生活中要高度重視起來，不能掉以輕心，還要預防引起抑鬱症的出現。可從生活中的很多細節入手，科學地改善自己，從而遠離抑鬱，擁有輕鬆快樂的好日子。