「懷孕之後到底有沒有必要補充DHA呢？」相信很多孕媽媽都會有這樣的一個疑問，對於孕期對於媽媽來說，沒有什麼比肚子裡小傢伙更重要的了，想讓他健康發育，又想他出生之後能夠聰明伶俐，就想著在孕期多補充一些營養，為他的發育加把勁兒。我們都知道寶寶的智商除了和遺傳有一定關係之外，也受孕期營養，以及後天的影響。很多孕媽媽就聽說在孕期補充DHA對寶寶大腦發育好。
其實適當的在孕期補充DHA，確實對寶寶大腦發育有好處，但其實除了這種營養的補充之外，在孕期也有很多的膳食建議，需要孕媽媽們多多學習。孕期補DHA，對胎兒大腦發育好，除了DHA，這些膳食建議早知早好！
孕婦補DHA，對胎兒大腦發育好，除了DHA，也要多留心這些膳食建議
網友@ 麻辣妹 ：我們這邊的老話是說一人吃兩人補，所以說懷孕之後要多吃有營養的。
網友@Sunshine：老人們說懷孕之後要多喝湯多吃肉，其實我覺得營養均衡最好，懷孕之後本來就沒有什麼胃口，一些油膩的湯真的是喝不下。
網友@揚帆起航：其實在孕期飲食方面多注意點，也是為寶寶發育著想。辛苦就辛苦點吧，沒什麼比寶寶更重要
網友@勉強可愛：，懷孕真的很不容易，無論幹啥都要多講究一些
首先現在帶孕媽媽了解一下，她孕期是否有必要補充DHA，小編覺得科學的補充DHA，是有助於胎兒大腦和智力發育的。《中國孕產婦及嬰。幼兒補充DHA的專家共識》曾經指出推薦孕期準媽媽DHA的攝入量，每天為200毫克。在此基礎上可以儘可能的攝入富含DHA的食物，像是魚類雞蛋的。
小編在懷孕的時候，每周都要吃2~3次的魚兒，一些深海魚不僅是脂肪豐富，還有這比較豐富的DHA。不喜歡吃魚的話，也可以適當的吃一些雞蛋，這對寶寶的大腦和智力發育都是有好處的。而且最好是從孕早期就開始補充，儘早的補充，對寶寶的發育來說更加有益。
那麼除了補充DHA之外在孕期還有哪些膳食建議呢？
其實從中國居民膳食指南2016的建議當中，我們可以看出在孕期的營養補充，對於寶寶以及媽媽近期、遠期的健康都有重要的影響。
有些葉酸的補充是非常重要的，常吃一些含葉酸豐富的食物，選用碘鹽對於孕婦以及寶寶來說都有好處。在孕期除了補充DHA之外還要補充葉酸，鐵和碘在孕早期的時候補充葉酸，有助於預防胎兒神經管畸形，至少要吃到孕12周才好。而且能夠幫助孕媽媽預防孕期的貧血。像是紅肉動物肝臟當中都含有比較多的鐵元素。2:00元素的話像是海帶，紫菜，海魚中都比較豐富。也建議孕媽媽每周吃一到兩次含碘豐富的食物。
另外孕吐反應比較嚴重的孕媽媽們，可以選擇少食多餐的方式，保證吃一定量含碳水化合物的食物，不餓的話也吃點東西，儘量是清淡易消化的，一些富含碳水化合物的穀類和薯類食物，對於這類媽媽來說是比較好的，為了預防寶寶出現酮症酸中毒，每天至少食用130克碳水化合物的食物。少吃一些油膩的油炸食物，少吃一些甜食，適量的補充維生素，b族和維生素c對於緩解孕吐是有一定好處的。
另外在孕中晚期的時候，孕媽媽可以增加奶、瘦肉，魚類、蛋以及禽的攝入量。在這裡小編提醒大家，孕中期的時候，孕媽媽每天要攝入15克的蛋白質，200毫克的鈣和300千卡的能量。到了孕晚期的時候，蛋白質要增加到每天30克，鈣要每天200毫克，保證每天450千卡的能量。
適當的運動，可以幫助孕媽媽維持體重增長處於正常範圍之內，根據自身的實際情況，堅持30分鐘的運動不僅可以幫助孕媽媽，有效控制自身體重，也有助於胎寶寶的發育，這些運動只要使媽媽，稍微感覺到一點疲勞就可以了，稍微休息10分鐘之後就可以恢復，能夠將心率控制在95~133的活動比較合適。但一定要根據自己的實際情況來做運動
最後小編要提醒一下，如果孕媽媽能夠保持一個愉快的心情，不僅能夠有利於自身的內分泌和外型，也會使得自己為母乳餵養做好準備