不知道大家在平時有沒有這種情況，明明自己已經瘦下來了，但是肚子上仍然還是有贅肉，而且日常生活當中有一些本身身材也比較好的女孩子，他們小腹上也是有贅肉的。想要穿緊身衣的時候就會看到自己的小腹隆起，特別難看，那麼我們到底如何才能夠減掉肚子上的贅肉呢？
因為我們肚腩脂肪是比較頑固的，所以我們在減肥的過程當中，只注重體重秤上的數值下降，忽略了力量訓練，那麼往往即便是瘦下來了，肚子上還是有一些贅肉的，所以女性在減肥期間不要只做有氧運動，還要配合適量的力量訓練。
既然知道為什麼小肚子非常難減掉，那麼接下來我們就要對症下藥了，給你支幾招或許會幫你減掉肚子上的贅肉，打造完美身材：
1、改掉久坐的習慣
首先大家在平時的時候要避免久坐，經常坐著很容易導致小腹贅肉堆積，所以在平時可以適量的運動，這樣能夠運動到全身的肌肉，同時也要加強對腹部的訓練，幫助減肥燃脂或許會幫你減掉肚子上的贅肉。
2、少吃生冷的食物
對於女性朋友來說，在平時還要呵護好自己腹部的健康，少吃一些生冷的食物，因為生冷的食物很容易導致寒氣入侵體內出現肚子疼的現象，多吃一些水果和蔬菜補充維生素，還要補充膳食纖維，這樣也能夠起到一定的刮油燃脂的效果。
3、不要忽略力量訓練
在減肥期間大家不要忽略力量訓練，通過力量訓練能夠提高身體的代謝能力，也會讓我們的肌肉變得越來越緊實，那麼對於女性朋友來說，想要做力量訓練的話，推薦大家做普拉提。
普拉提現在非常流行，也越來越適合於大眾化，這是一項可以在家裡做的運動，只需要藉助於瑜伽墊和拉力器就可以了，運動強度並不是特別的大，而且特別簡單易上手，燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，接下來為大家簡單介紹3個動作：
1、複合拉伸
動作要領：首先坐在瑜伽墊上，雙腳固定在拉力器上。雙手握住把柄，用力的上下拉伸。踩緊之後提拉放下，這個動作可以緊緻我們的腹部，鍛鍊肩部，緩解肩部疲勞，每天做三組，一組15次即可。
2、臀腿收腹訓練
動作要領：雙腳固定在拉力器上，雙手握住手柄。屈膝屈肘，然後進行提拉。這一個動作能夠更好地減少我們腹部的贅肉，從而緊緻腹部，腿部的線條也會越來越好看，每天做三組，一組15次。
3、站姿提拉
動作要領：這一個動作能夠更好地幫助我們告別粗胳膊，首先把腳固定在拉力器上，雙手握住手柄，彎腰用手提拉拉力器，能更好的告別拜拜肉，對我們腹部也是有好處的，每天做三組，一組15次。
做這些運動的時候需要藉助於拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來一款品質更優的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，這樣彈力十足，手柄和腳踏部位都是超厚的條紋設計，安全係數更高。
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結語：在減肥期間大家還需要注意，不要只關注於體重秤上的數字，還要關注於體脂率，而且大家除了做有氧運動之外，還要配合適量的力量運動，這樣或許會讓減肥事半功倍！