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最近，看到不少的粉絲私信說：不明白為什麼自己明明已經瘦下來了，可是肚子上的贅肉依舊還是存在？
雖然自己的體重也下降了，身材也瘦下來了，可是肚子上的肉還是很突出，穿緊身衣的時候還是會看到自己的小肚子凸出，這該怎麼辦呢？
很多人瘦下來依舊有小肚子，這是因為肚腩脂肪是很頑固的，而這和我們的減肥過程中忽視了力量訓練的重要性有很大的聯繫。
很多女生在減肥期間雖然堅持做有氧運動，但是忽略了力量訓練。有氧運動燃脂的時候，脂肪會有所分解，但是身體上部分的肌肉也會有所流失。
肚子就算減少了部分的脂肪，留存在肚子上的脂肪沒有肌肉的支撐，也會讓你肚子變得軟塌。此外，你的日常生活習慣沒有改掉，依舊喜歡久坐，以及喜歡吃生冷的東西，才會導致小肚子很難減掉。
既然知道了為什麼自己的小肚子總是很難減掉，只有對症下藥來治療，才能減掉你的小肚子，讓你塑造好看的身材曲線。
第一個方面，改掉久坐的習慣
減肥期間，改掉久坐的習慣可以幫你更快地瘦下來，加強走路活動還能提高腸胃蠕動能力，促進身體減肥減脂。
減肥成功後，不要讓自己重新有了久坐的習慣，平時要堅持養成少坐多站的習慣，才能夠有效地促進身體的代謝能力。
第二個方面，少吃生冷的食物
對於女生來說，有小肚子是很正常的。日常女生喜歡吃冰淇淋之類生冷又高熱量的食物，從而導致了宮寒以及熱量比較高。
脂肪堆積的速度加快，為了保護身體，從而會讓更多的脂肪堆積在子宮的位置，從而讓你的小肚子突出。
平時你需要少吃生冷的東西之外，也要少吃一些高熱量的食物，這樣才能夠保證身體高效運轉，減少脂肪的堆積。多吃一些蔬菜和水果，補充維生素，同時還能夠補充膳食纖維，起到刮脂的效果，幫助身體排出毒素。
第三個方面，減肥期間，不要忽視了力量訓練的重要性
加強力量訓練能夠有效地提高身體的代謝能力，提高肌肉的含量，讓你的身材更加的緊緻結實。
比如：每天做100個伏地挺身可以有效地提高你的手臂肌肉，塑造你的手臂肌肉線條，看起來身材更加的好看。
每天做100個深蹲可以有效地增強下半身肌肉力量，提高肌肉含量，讓你的下半身肢體線條更好看，塑造健美的身材曲線。
減肥期間加入虐腹的訓練，能夠有效地緊緻你的腰腹肌肉線條，刺激你的腹部肌肉，讓你的腹部肌肉纖維變粗，讓你的腹部平坦下來，並且練出馬甲線身材。
下面分享幾個虐腹的動作，幫你瘦下來塑造健美的身材曲線。
1、腰腹轉體
2、卷腹
3、仰臥對角提膝
4、俄羅斯轉體
5、仰臥提腿
6、兩頭起
隔天訓練一次，每個動作15秒，重複2-3組。