對於大部分女生來說，馬甲線似乎是他們追求的目標，如果沒有兼職成功，那麼通常都會有小肚子突出，這種情況可能給你下腹部肌肉量少，而且非常弱有關，這種情況導致腹腔內臟外突，看上去永遠都有一個小肚子。如果我們要想讓腹部緊實，沒有小肚子，我們必須要加強下腹部肌肉的訓練。
究竟什麼原因讓小肚子凸起？練這3個動作，或讓你的腹部緊實
平時我們所認識的小肚子也就是小肚囊，具體是指人體腹部下方，我們的皮下脂肪和內臟脂肪組成，不斷的吞其在肚臍周圍的贅肉，也就是你腰部的正前方，現在你可以摸一摸自己有沒有小肚子。
為什麼會形成小肚子？
一、脂肪堆積
人體的腰部腹部一直是最容易堆積脂肪的地方，因此小肚子就會出現，變得順理成章，可是小肚子偏偏對形體美觀的影響最大。即便是到了冬天穿上羽絨服有時候也遮擋不住。
二、坐式生活
現在年輕人一坐就是一整天，吃飽飯之後坐在沙發上看電視，邊追劇邊吃零食，攝入熱量超標，而且不運動，糖分在體內轉化為脂肪，間接地變成贅肉，囤積在腹部。
三、姿勢不良
其中大部分人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅子背上，不自覺地將後腰部分騰空，或者是走路的時候形成的彎腰駝背，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。
三個動作讓腹部更加緊實平坦！
動作一：站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，然後雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：你是否還在為自己的大肚腩而苦惱，大家可以選擇這一項運動，腳踩拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
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小肚子是因為我們體內的脂肪堆積、坐式生活、等原因造成的。非常影響個人形象，即便是冬天穿上厚厚的衣服，也沒有辦法將其掩蓋。對於這種情況，不如趕緊行動起來，堅持一段時間，或許你的小肚囊也可以變平坦。