武漢中考總分550分，體育有30分，在中考1分壓倒一排人的情況下，體育能夠拿到30分，對中考也是不錯的助力！據武漢家長幫論壇家長分享，2019中考體育時間是4月8日-10日。
距離中考體育考試還有1個來月的時間，考生們可以在日常動起來，不過在鍛鍊的過程中也要注意，避免受傷，下面給大家分享體育鍛鍊的注意事項，以供了解。
扭傷：通常是發生在關節韌帶，容易發生的地方是腳踝、膝蓋還有手指。
拉傷：通常是發生在肌肉，容易發生的地方是大腿與小腿。
撞挫傷：全身都會發生，只要被撞到都算，嚴重時皮膚會黑青。
上述都屬於急性運動傷害，可以很明確地知道是什麼時候發生，且可指出受傷部位。
保護：把受傷的人安排到一個安全的位置，避免再次的傷害。
休息：受傷的部位需要復原的時間，特別是受傷黃金期，剛受傷的傷口需要穩定的支撐，避免過度的動作將傷勢擴大。注意：休息的地方可以是場邊，也可以是休息室（如果是室內的話），記得及時補充水分。
冰敷：剛受傷的時候會一直流血，冰敷可預防患部腫脹以及止痛，避免患部因為水腫而壓迫到其他部位引發其他問題，更常見的是限制關節活動度，進而造成積液等嚴重的後果。
壓迫：在患部上加壓防止腫脹，壓迫的效果也可幫助傷口血液裡的血小板凝固，達到止血的效果，就像把一個正在噴水的水管壓扁，讓他水流量減少，如此可以有效減少受傷部位的惡化。
抬高：最主要的功用為減少腫脹的發生，將患部抬高可促進血液/組織液回流至心臟，不會卡在受傷的部位造成腫脹，且可讓新鮮帶有養分的血液流向受傷的部位可支援修復。注意：患部抬高時高於心臟即可，因為充氧血是動脈運送，動脈運動的力量來自心臟，所以即使患部抬高養分仍是可送達，如果是腳受傷，睡覺前可以在腳下墊個枕頭，讓腳部稍高於心臟，早上就會明顯舒緩許多。
以上為運動傷害的急性處理，把握這五個原則就能有效降低傷害，但如果遭遇嚴重的傷害，要即刻撥打120！由緊急醫療救護人員處理！
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