寶寶減肥大作戰！食譜這樣吃，已減重10斤

2020-09-09 昕茹的育嬰筆記
  • 寶寶體重超標怎麼辦？
  • 兒童減肥食譜有哪些？

隨著生活水平的不斷提高，家長會不節制的給孩子暴飲暴食，造成了孩子營養過剩，還有將近6成的孩子肥胖是因為孕婦在懷孕期間營養過剩

在這裡昕茹除了推薦孩子進行遊泳等運動之外，還整理了一些簡單易做又健康的寶寶減肥食譜分享給大家

冬瓜湯

  • 冬瓜去皮，去瓤切厚塊
  • 提前泡發乾貝，海米
  • 鍋裡加水，放入冬瓜片和生薑片
  • 大火煮開後，放入海米，乾貝改小火燉製
  • 等冬瓜透明，變軟後，撒精鹽、胡椒粉即可

冬瓜湯含維生素C較多，而且鉀含量很高，可以達到消腫而不傷正氣的作用

蝦米白菜

  • 小白菜洗乾淨，蒜切末，蝦米備好
  • 開水裡放少許鹽，食用油將白菜焯—分鐘後，小白菜撈出過涼水
  • 用少量鹽，雞精與白菜拌勻，擺入盤中
  • 鍋熱倒入適量油，放入蝦米蒜末調小火爆香—直炒到蒜香，蝦米香關火
  • 將油蒜末和蝦米倒在白菜上拌均就可以開吃啦

蝦米白菜具有補腎和利腸胃的功效，性溫和，尤其適合於肥胖兒童經常食用

黃瓜拌肉絲

  • 2根黃瓜洗淨，切絲裝盤
  • 一塊肉切絲，加料酒和鹽抓勻後再加澱粉
  • 炒鍋加油，將肉絲炒熟，盛出來
  • 蝦米先用熱水泡洗乾淨，再用冷水泡（泡差不多5個小時）
  • 碼盤，澆完蒜汁就可以食用啦

黃瓜有很好的補水作用，還能加速寶寶體內的新陳代謝，同時也能提高免疫力

荷葉粥

  • 米類先用水洗過，泡—小時
  • 冷水入鍋，大火煮
  • 荷葉—張用清水泡幾分鐘，清洗乾淨
  • 米開鍋後，把浮起來的白泡打走不要，然後開小火攪動
  • 掩著鍋蓋煮五分鐘，然後把洗乾淨的荷葉，鋪在粥上面繼續煮10分鐘左右，粥熟了關火，悶五分鐘.
  • 揭掉上面的荷葉不要，此時荷葉的清香已經充分融進了粥裡，可以盛進碗裡了

荷葉粥能清瀉解熱，還能降脂減肥及良好的降壓作用

這些適合寶寶的食譜，營養安全又可以幫助寶寶減肥，同時家長做起來也簡單方便。另一方面，寶寶減肥還要在飲食的控制下加上適量的運動，這樣才是安全有效的方法

我是昕茹，有著豐富的育兒經驗，歡迎關注留言發表不同意見。


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