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輕斷食可以減肥嗎
核心提示：所謂的輕斷食就是在減肥剛剛開始的一段時間，什麼都不吃，等到身體將沉積的脂肪和熱量重新調動出來，肝臟及代謝之後在適當的少吃一些食物，等到體力和體能全部恢復之後再開始斷食，反覆這樣做，就是輕斷食減肥，這種減肥方法的效果是很好的，因為在輕斷食減肥的過程中，並不是讓人長時間什麼都不吃，如果長時間什麼都不吃，人的腸胃功能會受到影響，而且也容易發生營養不良或者低血糖的情況，所以輕斷食減肥法
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輕斷食減肥法科學嗎 輕斷食減肥有副作用嗎
核心提示：輕斷食是如今比較流行的一種減肥方法，不但能夠減輕人的體重，還可以達到清腸胃和排毒的作用。但是千萬不要輕易的被它的效果所迷惑，因為並不是每個人都適合這種減肥方法的。那麼到底輕斷食減肥法科學嗎？
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什麼是輕斷食?輕斷食真能減肥嗎?答案或許會讓你失望
輕斷食減肥法就是現在比較流行的一種，不用天天餓肚子的減肥方法，受到了很多人的追捧。到底什麼是輕斷食減肥法？真的能輕鬆變瘦嗎？真相或與你想的不同，減肥的人早點了解為好。輕斷食的重點在於輕，可以斷食的時間比較短，一般在16個小時左右，不需要完全不吃不喝。
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「BBC輕斷食」火爆全球,斷食真的能減肥嗎?
BBC輕斷食」火爆全球，在本片中，既是執業醫師又是BBC健康節目製作人的Michael Mosley親身參與了研究。實驗前，Michael本身體重超標，而且血糖血脂高，屬於癌症指數高的那一群人。Michael展開了三天的「飢餓試驗」，這三天每天只能喝水、紅茶和味增湯。
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大三糖:「輕斷食」減肥法,你真的了解嗎?
中醫一直強調「病從口入」，認為很多病症都是因為飲食不當造成的，喝過中藥的也應該知道，中醫在忌口方面真的是很嚴苛了，而且不止是中醫，很多西醫也認為，人餓一餓，對身體更好。所以就出現了「輕斷食」，近幾年輕斷食在減肥圈一下子火了起來，許多人分享自己的輕斷食經歷和效果，不止是減肥，和身體的調理，很多人還發現斷食後皮膚也變好了，還有感覺整個人神清氣爽。是不是很心動，很想嘗試一下？
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輕斷食可減肥、預防老年痴呆這科學嗎?輕斷食的好處
輕斷食的概念是為了減肥提出來的，很多人看到這，仿佛看到了希望。輕斷食吃什麼輕斷食的時候，應該這麼吃：高蛋白、低熱量，即低升糖指數、適量脂肪、礦物質和維生素。避免攝取高熱量並且高升糖指數的食物。例如精製米麵就是嚴格禁止的。但是並不不是完全禁止食用碳水化合物。看到這裡，您大概知道該吃什麼了嗎？
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適當輕斷食有利於長壽,專家推薦:適合中國人的兩大輕斷食方法
減肥的辦法只有兩個節食和運動，這是最健康的方式。運動需要場地和時間，對於很多想減肥的朋友來說心有餘而力不足，因此輕斷食就成為了非常熱門的減肥辦法，而且容易堅持。輕斷食是年輕人的說法，早在古代就有了輕斷食的說法，不過它有著另外一個說法——「辟穀」。輕斷食就是「間歇性斷食」，一周中幾天時間是正常吃的，另外一兩天減少熱量的攝入，來達到減肥和改變新陳代謝的目的。
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輕斷食減肥法靠譜嗎?聽聽專家怎麼說
核心提示：輕斷食是否真的健康，存在一些爭議。很多營養專家認為，每日堅持平衡飲食才是健康之道。對此，秦鑑表示，輕斷食的確有健康好處，但中西方飲食存在差異，西方人肉類攝入量明顯高於我們，抗飢餓能力也比我們強，因此西方傳過來的輕斷食法不一定適合國人，如果要嘗試應進行改良。
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輕斷食5+2法:沒有運動的減肥到底靠不靠譜?
直到最近又開始流行一種新的減肥方法，「輕斷食」減肥法，說新也不怎麼新，它其實就是辟穀減肥法，也叫做間接禁食。一周的時間挑出不連續的兩天來進行禁食，這兩天攝取的熱量要求只有500～600大卡。一部電影裡面說，在大饑荒時代，人們的壽命沒有消減，反而增長了六年。
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21天輕斷食減肥法科學嗎
核心提示：21天輕斷食減肥法，效果確實是有的，但是做起來難度也是非常大的，如果在做的過程中，方法不合理或者有任何的偏差就會導致效果失敗或者導致健康受到影響，而且21天輕斷食減肥法，還容易因為長時間不吃東西而導致腸胃功能紊亂，而且長時間不吃有營養的東西也不行，人會發生低血糖和營養不良，所以這種方法事實上並不是十分科學。
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眾多明星網紅推崇的「輕斷食」減肥法,和節食到底有啥區別?
但這樣做的話，輕斷食和節食減肥不就殊途同歸了嗎？ 如果運動可以塑形，我們又何必用這種有風險的捷徑來達到目的呢？ 即使是一開始說輕斷食好的BBC紀錄片，最後也明確說了，"輕斷食是否對所有人有效，還有待研究，長期效果也有待研究"！ 3 輕斷食只是一種治療手段！
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輕斷食能減肥嗎
核心提示：輕斷食的方法是可以減肥的，但是輕斷食很難掌握，如果在調理飲食的時候尺度過大，會影響到身體的健康，如果尺度不夠也會導致減肥失敗，首先要了解輕斷食到底應該如何安排飲食，飲食上一清淡為主而且要適當的斷食，這樣可以讓腸胃有一個休息的空間，但是斷食的時間不能超過兩天，如果兩天都不吃任何東西，腸胃中沒有食物可供消化，會導致胃酸反流。
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最全的「輕斷食」減肥科普,建議收藏!附上3個食譜
目前的輕斷食主要可以分為三種：16:8間歇性斷食；5:2全日斷食；24小時隔日斷食。輕斷食能不能減肥？在一定程度上來講，輕斷食是可以幫助減肥的，因為減肥的本質就是能量攝入低於能量消耗，這樣持續一段時間後就能達到一定的瘦身效果。另外，輕斷食的減肥方式還被證實除了減輕體重之外，還對降低壞膽固醇、甘油三酯、血壓、脂肪、血糖等生理指標具有一定的積極影響。
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「5+2輕斷食」親測心得:減肥原來這麼輕鬆快樂!
「輕斷食」是一種全新的健康飲食方式，它不同於「節食」減肥，而是通過調節「吃的時間」達到減脂效果，可以長期堅持不反彈。在決定輕斷食的這一天，攝入食物的總熱量將控制在平時正常飲食的1/3左右，即女性500卡、男性600卡。
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夏季輕斷食 利弊要看清
輕斷食也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥可·莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物，其餘5天自由飲食，不做控制。爭議減肥瘦身能控血糖可能導致肌肉流失然而，對於輕斷食的效果，目前是有一定爭議的。由於人的體質存在差異，如果沒有專業的指導，只是以低脂為宗旨來吃東西就顯得有些盲目。
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5+2輕斷食是最健康的飲食方式嗎?
本文經微信公眾號黃博士愛健康授權轉載，原標題《5+2輕斷食是最健康的飲食方式嗎？》，未經允許請勿轉載。最近很流行的5+2輕斷食的方法，到底能不能減肥呢？黃博士今天為你解答~什麼是5+2輕斷食？這種5+2輕斷食方法宣稱，你可以在一周5天正常吃，只需要2天節食，3個月就能輕鬆減掉10公斤。在這2天輕斷食期間，你只能攝入正常飲食的1/3熱量左右，大概在500-600卡之間。這種斷食方法還宣稱，輕斷食期間不會感覺挨餓，反而會讓你的頭腦更清醒，身心更愉悅。真的是這樣嗎？
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斷食降體重最快?其實輕斷食才是健康有效的減肥方法
最近很多人都在關注輕斷食的減肥方法，那麼什麼是輕斷食呢，其實就是比斷食要減輕一些程度，但並不是什麼東西都不吃，是選擇一些低熱量的食物去代替三餐。輕斷食這種方法是否會對身體產生傷害呢第一，我們需要看看具體輕斷食的方法，正確的輕斷食不是盲目的斷食不吃任何食物。它是通過用蔬菜、果汁、各種低熱量的蔬菜水果或者糊狀的食物來代替日常的三餐，通過這樣的方法可以促進減肥者腸胃蠕動，排空、緩解便秘。
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輕斷食?離不開這幾組數字
輕斷食，指的是在正常飲食下，間接性地少吃、不吃食物。現在來看輕斷食似乎從一種減肥策略演變成為一種時尚。而人們在追溯「輕斷食」的時候，甚至可以將道教的辟穀，穆斯林的齋月……算起，那似乎這種「時尚」已經延續有數千年的時間了！
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「輕斷食」減肥,會傷害身體,還是保護身體?吃錯了當心營養不良
現如今瘦身減肥是一個全民話題，無論身材什麼樣的女性都想要讓自己變得更瘦一點。因此很多人希望找到一個又不累又迅速的減肥方式，於是輕斷食這種減肥方法很快得到大家的追捧。「輕斷食」顧名思義，就是一小段時間不吃食物，但不是完全斷食。
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營養科專家推薦四種輕斷食方法
建議結合適量運動長期執行輕斷食節食是最受青睞的減肥方式，但不少人急於減肥瘦身卻踏進了少吃甚至不吃就能減肥的誤區。劉醫師指出，如此節食對健康有害，是不可取的。劉佳告訴南都記者，如果真的想有效地阻止贅肉增長，降低脂肪含量，可以採用輕斷食的方法。同時結合適量運動，還能重塑肌肉線條。