輕度抑鬱症的人，通常會有5句「口頭禪」，希望你一句沒說過

隨著社會的發展，抑鬱症也越來越受重視了，如果說以前人們只顧著溫飽和身體健康，現代人對於心理健康也有所追求了。抑鬱症，在不了解的人眼裡，似乎不值一提，他們總覺得這是一種尋求關注的方式，是「矯情」。但從心理學出發，這種疾病可不比身上的病痛「輕」。

近些年來，抑鬱症奪去了多少鮮活的生命，無論是藝術家，還是明星、普通人，在抑鬱症面前，都束手無策。相信大家在新聞上也看到過因為抑鬱症而自殺的案例，這些用生命證實抑鬱症的嚴重性的人，也讓越來越多人意識到，抑鬱症真的是一種「病」。

其實抑鬱症人群本身也飽受折磨，他們也期望有人能幫自己一把，但他們所表達出來的內容，卻常常被人所忽視。而對他們打擊最大的，可能是至親之人的不理解，這對他們而言，才是最為致命的。他們可能常常會冒出了解生命的念頭，但讓他們最終做出決定的，可能就是家人的一句話、一個眼神或一個動作。

所以，了解抑鬱症人群的心理，辨別抑鬱症患者，或許能減少不幸的發生。

抑鬱症患者經常掛在嘴邊的5句話，希望你能記住

「煩死了」

相信很多朋友都聽過這句話，但有的人是真的遇到了煩心事，而有的人卻不論遇到大事小事，這句話都隨時掛在嘴上。語言其實就是情緒的映照，當一個人經常心煩、暴躁的話，說明他的精神狀態可能不太好。

這種人在面對生活中的大事小事的時候，總是習慣從負面去考慮事情，對待一些不符合自己預期的事情，第一反應就是煩躁，很容易情緒崩潰。可能大家覺得這種現象很正常，但從心理學的角度而言，這類人可能已經出現了輕度抑鬱的傾向。

「沒胃口，吃不下」

食物是生命賴以延續的前提，對待各種美食，大部分人都滿眼放光，食慾大增，但有些人不論什麼時候，你都很少見到他們大口吃飯，面對美食也沒有喜悅之情，吃完飯以後也沒有滿足感，其實這很有可能是心理因素在作祟。

長期心情不好的人，食慾也會受到影響，經常茶飯不思，對食物沒有興趣。如果你已經出現這樣的症狀，希望你好好重視一下，看看自己到底是因為什麼才吃不下飯。同時，平時也要注意疏解內心的不快，多與人溝通，減少獨處的機會。

「好累啊」

「累」是生活的常態，無論是工作，還是學習，都需要花費我們的精力和時間，也會讓人感到疲憊，但在疲憊之餘，我們也會獲益良多。但有些人卻只能看到痛苦的一面，對發生的任何事都感到無能為力，這種心理狀態會讓人變得更加抑鬱。

如果總是覺得疲憊的話，心理上也會產生一些不好的念頭，看待事物時也會首先想到消極的方面，長此以往，心理壓力過大，對心理健康會造成很大的傷害。這類朋友平時一定要多注意休息，空閒時間多出去走走，通過旅遊、運動來消解心中的苦悶。

「都是我不好」

很多抑鬱症患者最典型的特徵就是喜歡把錯誤歸結到自己身上，不論什麼事，只要沒辦好，都覺得是自己的不對，這種心理也會讓他們背負更多的壓力，喪失自信心，總覺得在別人面前抬不起頭。

自卑的人往往更容易患抑鬱症，因為他們總是反省自己，包攬別人的錯誤。所以，如果遇到經常把「都是我不好」這句話掛在嘴邊的人，一定要多加關心，因為他們可能已經患有輕度抑鬱，我們的一言一行，都會影響他們對生活的信心。

「我真沒用」

不知道大家有沒有遇到過習慣性否定自己的人？這種人平時太過於追求完美，但凡一件事做得不夠好，就會立馬否定自己，覺得自己沒用，如果這個時候有人附和他，那他的負罪感則會更深，會進一步貶低自己。

這種人往往都存在一定的抑鬱傾向，如果不好好引導的話，很容易發展成抑鬱症。如果你經常把這句話掛在嘴邊，希望你能重視起來，儘早調整心態。

總結：抑鬱症雖然不像心臟病、痛風、高血糖那樣直接影響身體健康，但心理上的疾病，也會慢慢發展壯大，有時候比身體上的病痛還要折磨人，希望你別不當回事，嚴重的話，需要儘早去諮詢心理醫生。