人們常常會用有氣無力這個詞來形容一個人的狀態，而有氣無力這個詞在中醫學上來講是屬於氣虛。
對於氣虛來說很多人都不是很了解到底是由什麼導致的，通過什麼樣的方法或者吃什麼食物能夠改善氣虛的狀況。
1、大棗：對於大棗來說，人們並不是很陌生。那麼氣虛的時候可以通過食用大棗的方式來進行有效的補血養氣，資料中有說過，大棗具有和中益氣，強健體魄的功效。也有文獻中記載大棗能夠補充氣血，煮熟了吃可以溫補腸胃，所以患有氣虛症狀的人可以食用大棗來緩解症狀。
2、花生：花生在人們生活中是常見的食物之一，很多人把花生當做休閒時候的小吃佳品，用於消磨時間，其實吃花生對於氣虛患者來說也有一定的好處，能夠改善症狀，花生具有補脾潤肺的功效。
3、山藥：山藥經常被人們用來烹製菜餚，如果對於喜歡吃山藥的人來說，假如在出現氣力不足的時候，大家也可以通過食用山藥來有效地補氣。
4、粳米：從古至今，粳米就被用來當作補充血氣的主要食物，可以補充氣血。
5、牛肉：牛肉也具有補充氣血、脾胃、強筋骨的功效。
6、狗肉：狗肉有補肺，固腎的作用。尤其是秋天和冬天食用比較最佳。
7、雞肉：雞肉有養血的效果。民間對於氣虛的人，食用雞肉能夠具增強補氣作用。
亞健康是患有氣虛的根本原因，氣虛是由於陰陽失調、五臟的功能降低、元氣不足引起的。在調理中，中醫的整體觀念和辯證診斷治療的原則和方法就是進行心臟、肝、脾臟、肺、腎臟的整體調理，有規律地自我修復、自我複製，漸漸恢復健康，將亞健康狀態轉化為健康狀態。
所以，當大家出現氣虛症狀的時候，一定要記住該吃些什麼來幫助改善氣虛，比如大棗、花生、山藥、狗肉等，並且在日常生活中還應該保持健康科學的生活習慣和飲食規律，經常鍛鍊身體改善自身體質。