新學期丨開學如何做好防護？請收下這份健康指南

由於疫情的影響，中國的父母與孩子過了一個特殊而漫長的假期，每天的「朝夕相處」讓他們之間的關係已經接近奔潰的邊緣。現在，很多學校都如期開學了，相信不少父母已經暗自開心了許久，並在心裡大聲地說著「終於解脫了」~（哈哈哈~

然而，父母們嘴上說著期盼孩子早點開學，但其實內心還是有些忐忑，一是此前漫長的假期，孩子們的生物鐘難免會被打亂，突然需要按時作息，身體上可能會出現不適的情況；二是疫情尚未結束，儘管學校等相關部門已做好了防護措施，但依舊有些擔心。

別急！今天小悠就為各位父母們精心準備了一份開學「健康」指南，希望能夠與你們一同陪伴孩子們快樂學習、健康成長。

開學「健康」指南

​

一、調整心態，避免開學「恐懼症」
一提到上學，不少學生就開始變得焦慮起來，起不來床，還有做不完的作業...有的甚至直接產生了明顯的焦慮情緒，這個問題需要引起父母的重視。

面對這種情況，父母首先要幫助孩子在心理建立一個認知：「假期結束了，我已經開始上學了！此刻，我需要讓自己儘快適應開學後的學習生活節奏。」

其次，父母要刻意幫助孩子養成一個規律且健康的生活習慣，建立一個良好的生物鐘。同時，要讓孩子保持充足的睡眠，有一個飽滿的精神狀態，更有利於孩子的高效學習。

最後，父母可以幫助孩子制定一個學習計劃，讓孩子在「心中有數」的前提下合理安排自己的學習、娛樂時間。

二、秋季溫差大，做好日常防護措施
秋季，是傳染病的高發季節，再加上疫情仍未全部消散，需要引起家長的注意。相比大人，小孩兒的抵抗力偏弱、可能稍微對外界環境適應力欠佳的時候，就容易引發流行性感冒。

當然，也不要太過於恐慌，其實只要做好相關防護措施，養成良好的個人衛生習慣，便可有效預防病毒傳染。

同時，入秋天氣轉涼，父母要叮囑孩子不要隨意減少穿著的衣物，避免因著涼而生病。上下學乘坐公共運輸時，也一定要佩戴好口罩，如發現孩子有發燒、咳嗽、喉嚨疼痛等症狀，應及時就醫。

三、保護視力，養成用眼的好習慣

開學前，孩子們在線聽課的過程中，可能會因為長時間使用電子產品，從而造成了視力疲勞、甚至出現近視加重的情況。開學後，孩子們同樣需要長時間盯著黑板和書本，所以我們更要關注孩子視力保護的問題。

那麼，如何預防和緩解視力疲勞？首先小悠在這裡要糾正一個誤區，很多父母以為只要放下書本，孩子的眼睛便得到了休息，然而並不是。

讓孩子的眼睛得到真正的休息，是需要引導他們望向遠處，如在學校時，可站在窗戶邊看5米以外的景色等。同時，有規律地做一些眼保健操，或者吃一些類似藍莓、黑莓等有益於視力的食物，也會起到對眼睛的保護作用。

四、營養補充，是保持健康的關鍵

進入新學期，孩子們面臨著繁重的課業壓力，再加上本來處於長身體的階段，因此父母需要更加重視他們日常飲食的合理搭配及營養補充。

那麼，說到這裡，小悠就不得不推薦黑莓了。作為第三代水果代表，黑莓富含多種天然抗氧化活性物質，如SOD、花青素、原花青素、類黃酮、鞣花酸、水楊酸等，是人們日常三餐中難以從其他食物中攝入的營養元素，可以幫助成長期的孩子實現營養均衡，提高抵抗力，更加健康、快樂的成長。
同時，黑莓中含量較高的花青素、葉黃素等營養元素對於視力保護有著極高的價值，尤其葉黃素，它是脂溶性維生素的一種，其吸收光譜含有近藍紫光，能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線。
因此，適量食用黑莓，可緩解孩子的視力疲勞、延緩其近視度數的增加，並且經常食用含有葉黃素的食物能有效防止計算機輻射對人體的危害，甚至對於許多家庭的營養補充以及生活質量的提升都有著重要的影響。

新的學期，新的開始！除了努力取得優異的成績之外，孩子們的身體也要棒棒噠~有機黑莓，讓孩子的每一天都活力滿滿！奧裡給~