現在生活條件變好了，食材也變得豐富起來，不過許多人卻出現了營養不良的情況，這與許多人挑食的習慣有關。如果平時挑食的話，就會導致人體對於一些營養元素的攝入不足，從而出現營養不良的情況，而維生素B12就是一種身體容易缺乏的營養元素。維生素B12對人體非常的重要，維生素B12在進入人體後會帶來一些好處，而如果缺乏維生素B12 ，身體可能會出現一些表現，下面就一起來看看吧。
身體缺乏維生素B12後，會有哪些表現？
臉部對於人體非常的重要，它不僅關係著身體的健康，還對人體的形象有很大的影響，如果臉部不好，給人的印象也會不好。並且許多人會通過臉部來觀察身體的健康狀態，一般情況下，臉部都是紅潤的，而如果出現臉部蒼白的情況，就可能是身體缺乏維生素B12導致的。這是因為維生素B12參與了造血的過程，而如果身體缺乏維生素B12，造血就會容易受到影響，身體就會沒有足夠的血液供給，這樣就會出現面色蒼白的情況。
視力對於人體也非常的重要，它是人體觀察外界的重要手段，而現在其實有許多人的視力不太好，容易出現近視的情況，這種情況比較的正常。不過如果是視力在短時間內出現明顯的下降，就可能是身體缺乏維生素B12造成的，這是因為缺乏維生素B12有保護大腦神經的作用，如果身體缺乏了這種營養元素，很可能就會導致神經出現問題，視覺神經就可能受到損傷，這樣就容易出現視力下降的情況。
身體疲勞是一種很常見的情況，現在許多人的壓力都比較大，不少人的工作都很忙碌，而他們在工作以後就會非常的疲勞。而其實身體缺乏維生素B12，也容易出現身體疲勞的情況，這是因為血液的製造需要維生素B12的參與，如果身體缺乏維生素B12，就會導致身體各處出現缺血的情況，而血液是運輸氧氣給身體的一種手段，這樣身體就很容易出現缺氧的情況，從而容易出現身體疲勞的情況。
補充維生素b12的吃哪些食物好？
雞蛋相信許多人都不陌生，這是一種營養價值很高的食物，生活中有許多人都喜歡吃雞蛋，不少人每天早餐的時候都會吃一個雞蛋。而如果身體缺乏維生素b12，平時可以適當的吃一些雞蛋，這是因為雞蛋裡面不但有大量的維生素b12，能夠幫助身體補充它，並且雞蛋裡面還有大量的營養元素，常吃對身體有好處。
肉類也是生活中常見的食物，現在有許多人都喜歡吃素，他們認為肉類裡面有大量的脂肪與熱量，常吃對身體健康不利。而其實缺乏維生素b12，生活中就要多吃一些肉類，這是因為維生素b12大都是存在於肉類裡面的，所以平時吃肉類，能夠很好地為人體補充維生素b12。
總的來說，維生素b12對於人體非常的重要，如果身體缺乏維生素b12的話，就很可能會出現上面幾種表現，這對身體健康不利。這時候就要為人體補充維生素b12 ，這通常都是通過飲食來補充的，平時可以多吃上面的幾種食物，它們裡面有大量的維生素b12，能夠為人體補充。