女人在月經期間是非常的脆弱的，這個時候需要呵護，如果不注意保養的話，會對女人的身體造成很大的傷害，我們可以注重飲食上保養，那么女人經期吃什麼好?為什麼經期特別睏乏力?經期特別睏乏力怎麼辦?一起來看看吧!
女人經期吃什麼好
1、紅豆
紅豆的口味和其他豆類還是不同的，紅豆給人的感覺就是很甜蜜，很多人都會用紅豆來煮粥，女人經常吃紅豆對身體是非常好的，在痛經的時候可以吃點紅豆，及時補氣血，如果妹子是宮寒女的話，那麼適當的吃點紅豆，效果也是非常不錯的。
2、紅糖
基本上很多人在經期前後都會和紅糖水，紅糖水會導致經血變得，其實也是排除毒素的一種方式，紅糖可以有效的緩解痛經，喝完一杯紅糖水會感覺肚子暖暖的，喝點它還能讓妹子們的氣色變好，對皮膚不好有很好的改善效果。
3、大棗
大棗也是女人補氣血的一個良品，大棗的功效還是很多的，其中對女人最好的就要阿膠棗了，大棗是溫性食物，妹子們在「親戚」期間吃點大棗對身體非常好。
4、南瓜
南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨媽期間狂長痘，這個時候你不妨吃上一點南瓜，不僅有營養，而且可以減少皮膚感染的機會。
5、蜂蜜
許多妹子在親戚到來的時候經常會出現便秘的情況，不僅如此，皮膚也會出問題，這個時候多吃點清腸的食物比較好，蜂蜜是最好的選擇，它能讓便秘消失，讓身體內的毒素出來，讓身體一身輕鬆。
為什麼經期特別睏乏力
1、經期綜合症
女性在來月經的時候，由於身體的激素發生較大的改變，可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等症狀，而具體會出現什麼樣的症狀，是因 人而異的。
2、抵抗力下降
女性在月經的前後和來潮期間，因為一些生理方面的原因，抵抗力相比平時會有所下降，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等。
3、體質不好
一些體質不好，平時就有氣血不足方面問題的女性，在經期由於抵抗力下降，再加上生理性出血，身體裡的一些營養元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。
經期特別睏乏力怎麼辦
1、好好的睡覺
生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起床，要記住一定不能熬夜。
2、曬太陽補能量
曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經等。
3、減少用眼
久視傷血，在月經期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利於緩解疲勞。
4、增加營養補充
體質比較差的女性，在來月經的時候一定要注意營養的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含優質蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。
總結：看完上文關於經期吃什麼好的相關介紹之後，我們可以知道在經期出現氣色不好、痛經等情況的時候，我們不妨為自己煮一碗紅豆粥，或者一杯紅糖水，這樣可以讓肚子變得暖暖的，不再被痛經折磨，氣色也會逐漸變好的。