很多女人在經期的時候身體會有不適的感覺，其實女人經期是非常脆弱的，女人在經期注意事項有很多，月經期間吃什麼好?女性經期的飲食禁忌有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。
女人經期注意事項
經期前的飲食最好以清淡為主，無論何種體質的人，在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內，可藉著下列自然飲食來調理體質，避免痛經、月經量異常及月經周期不規則等問題。
適合吃
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質，可預防經期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太鹹、太油等口味重、刺激性的食物，會使經期時較容易痛經。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經量過少。
月經期間吃什麼好
姜棗紅糖水
姜棗紅糖水十分適合經期時飲用。對四肢冰冷、小腹冷痛、經血不暢的女人，在經期喝姜棗紅糖水，不僅能讓自個變得溫暖起來，還可以推進體內的血液循環，然後讓體內的毒素和汙血更快的排出體外。
紅豆粥
紅豆粥具有排毒排汙血的功效，所以，非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然後將所有食材處理乾淨後一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
紅米
紅米中含有豐厚的蛋白質。因而能夠彌補很多消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個「熱血的女性」。其間紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的成效。
紅棗
紅棗是補血的好食物。很多人都是知道的。它能夠極好的改善體內的血液循環，還能夠添加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤。
黑米
黑米能補血，含粗蛋白質8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用於女性或產婦。
南瓜
南瓜中含有體內必須的胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。
女性經期的飲食禁忌
現在很多女性在月經期不會太去注意些什麼，都是該吃吃該喝喝，毫不顧忌。其實，女性在月經期間有很多飲食是需要有所禁忌的，不然以後會落下病根。
1.禁冰涼的食物
有很多女性都很愛喝冷開水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的時候就會吃冰淇淋，在經期食用生冷食物很容易引起痛經，出現噁心、腰痛等反應，應該避免。若在經期內，進食過多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷飲，可以喝一些生薑煮的紅糖水進行調理，促使血液流暢。
2.禁辣椒
女性在月經期間一定要避免吃一些辛辣的食物，因為辣椒是很容易造成血液的加速循環，這樣會讓你的經血量增多，而且還會引起腹痛。
3.禁吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌，因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
4.不宜多吃鹽
因為多吃鹽會使體內的鹽分和水分貯量增多，會在月經來的前一天出現頭痛、激動和易怒等症狀，應在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。
5.不要喝茶
茶裡面含有大量的鹼，含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。
6.少吃茄子
茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經期前後也要儘量少吃，過老熟的茄子食後會中毒，不可進食。茄子含有誘發過敏的成分，多吃會使人神經不安定，過敏體質者要避開勿吃。
結語：以上即是小編為我們介紹的對於例假時期吃什麼的相關內容，通過上文小編的介紹，相信大家已經知道例假時期吃什麼補血，吃什麼有利於排汙血，在經期飲食的重要性，所以身邊的家人在這個時分就需要留意多關懷一點，哪怕僅僅熬一碗紅糖水。