說到減肥，這可是我們都比較關心的話題了，也是經久不衰話題。關於減肥，各人有各人的方法，有些人怎麼吃也不胖，有些人卻連喝水都會胖，減肥不是節食就能解決的，重點是你怎麼吃，以下幾種食物，想減肥的人最好就不要吃了！
想要減肥，少吃三種食物！
一、油炸食物
油炸食物是我國的傳統食物之一，因其酥脆可口、香氣撲鼻，深受大家喜愛。
但是油炸食品是油膩食物，熱量極高！還含有非常高的氧化物質，過多攝入會導致肥胖！
此外，從健康角度來說，油炸物質容易升高血脂，易造成心腦血管疾病！在油炸過程中，也會產生很多致癌物質，尤其是腸癌！
因此，油條、炸薯條、炸雞腿等這些食物，雖然美味，但平時一定要少吃，尤其是正在減肥的朋友，最好做到不吃！
二、加油加糖的食品
我們都知道，油和糖類吃多了都會引起肥胖，但是有的食品不但加油，還要加糖！其代表食品就是奶油和巧克力！
這些食物多是加工食品，因為添加了乳化劑，所以吃起來不油膩，但是含油脂量卻極高！
在添加大量油脂的同時，也要加入大量的糖，這種油+糖的組合，吃起來是最容易發胖的！
起酥麵包、漢堡、餅乾、糕點、點心、酥餅、小零食、派、雪米餅、雪糕、冰淇淋等都屬於這種油+糖的加工食品，想減肥的朋友們最好戒掉這些食物！
三、甜飲料
我們喝飲料時，很少有人在乎是否會發胖。也有很多人知道，喝碳酸飲料最容易發胖，這是為什麼呢？
雖然碳酸飲料喝起來不是很甜，但是它的含糖量是最高的！之所以口感沒那麼甜是因為飲料中加了大量的酸。
加了酸的飲料一共有三大「好處」：
第一，正常來說，糖分大的食物人吃多了會有油膩感，加了酸後不會；
第二，糖吃多了會讓人有飽腹感，加了酸的不會；
第三，糖吃多了腸胃會受不了，加了酸的不會。
這就是喝飲料容易發胖的原因！此外，不要以為普通的飲料不加酸，就可以喝了，它們的含糖量依舊很大！
除此之外，很多男士愛喝酒，酒對身體發胖也起著至關重要的作用！尤其是啤酒，一瓶啤酒的能量要快走40分鐘才能消耗掉！因此會產生我們常說的「啤酒肚」。
做到3個瘦身食療方，就能消脂瘦身
1、刮油減肥法
蒲公英大麥青汁
做法：取幹制的蒲公英葉和大麥苗，分別磨成粉，按照1:2的比例，做成蒲公英大麥青汁包。
蒲公英能幫助機體及時代謝體內的廢物，並且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。
大麥苗大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。
2、酸奶減肥法
飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
酸奶是奶製品中營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
3、雞蛋減肥法
連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
最後，3個運動，每天做1個，甩掉脂肪，預防反彈
1、每天慢跑20分鐘
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。
慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
2、騎自行車40分鐘
騎自行車也是有氧運動，每一小時約消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。
這種運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。
3、跳繩
現在天氣冷了，很多人不愛出門運動，也沒有自行車，可以通過跳繩來減肥！
它主要針對的部位就是手臂和小腿，當然全身也會跟著受益。
跳繩不受場地的限制，也不受時間的限制，只要一根長度合適的繩子，任何人都可以跳起來。
跳繩還可以鍛鍊我們的心血管系統，協調四肢的靈活性。不過跳繩對膝關節造成的壓力較大，基數大的人不建議採用這種方法，以免損傷膝關節。
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